Besoin de conseil pour entrainement cardio à l'elliptique.

Bonjour, je voudrais joindre à ma pratique de la musculation ( actuellement 2 fois par semaine en Fullbody) une activité cardio à l'elliptique. J'aimerais en faire avant mes 2 séances de musculation pour pouvoir beneficier de tout les avantages sur la santé que concerne cette activité : Je ne sais pas du tout comment planifier ça : 15, 20 mn ? y a t'il une intensité particulière? Est ce suffisant 2 fois par semaine? avant ou apres le training musculation? merci (sachant que j'ai 20 ans, de constitution ectomorphe, donc je veux pas perdre de poids :mrgreen: )

moi je fais 10 kms d'elyptique reglé en position le plus dur , le lundi mercredi vendredi ca me prends environ 27 mns au compteur de la machine :sm2: