Rubrique Tyler

merci pour vos conseils. Frog71, tes articles sont très interessants : c'est bien ce que je pensais autant aller courir pour perdre de la graisse et faire de la muscu. les bracelets aux chevilles à essayer.. Perso je les ai jamais garder une journée entière. Faut voir si ça muscle..

Bonjour à tous ! Ma copine voudrait s'inscrire dans un club de musculation et suivre des séances de Cuisses Abdos fessiers. Est ce vraiment efficace? Elle souhaite perdre de la graisse et gagner en muscle. Je suis un peu sceptique sur ces séances, car personnellement ça fait quelques années que je fais de la musculation et le moyen qui me fasse prendre vraiment de la masse musculaire c'est avec des poids (c'est à dire une resistance qui ca obliger le muscle à s'adapter) et non des exercices à poids de corps. (les pompes ne font pas prendre reelement de masse musculaire) Merci pour vos avis sur les séances Cuisses Abdos fessiers! (j'aimerais aussi l'avis de femmes qui les ont suivi si possible...)

Bonjour à tous, Je voulais avoir votre avis sur les machines de musculation qui utilisent de l'air comprimé. Pensez vous que ce soit efficace? L'avantage est une sécurité totale du mouvement, mais j'ai pas les memes sensations qu'avec de la fonte traditionnelle ou des machines avec poulies. voila si je pouvais avoir vos avis? merci

pour répondre à une question précedente : pour avoir cette fameuse découpe au niveau des hanches il faut travailler les obliques.

lol essayer vraiment de trouver d'autre modéles. Le premier est tout fin, si ça se trouve il n'a jamais fait de musculation si ce n'est qu'avec le poids de son corps... Le deuxième aussi ya rien d'extraordinaire, (mais c'est vrai qu'il ya quand meme du boulot derriere) car il a l'air d'etre contracté, avec les muscles congestionnés, comme s'il sortait d'une séance de musculation. De plus l'éclairage est très avantageux. C'est evidemment naturel.

la solution tient en un mot comme on te la dit avant : Squat !

Salut, Actuellement je m'entraine intensément 2 fois par semaine (le mercredi et le vendredi après midi). Je prends de la whey après l'entrainement, mais je me demande quand vraiment prendre la prot 90 ? (c'est à dire la caséine, à diffusion lente) Je la prends avant de me coucher : la nuit du mercredi et celle du vendredi , dois je en prendre également toute les nuits? Est ce vraiment les meilleurs moments pour ces différentes prise de protéines selon vous? merci

je ne suis pas nutritionniste pour pouvoir t'écrire exactement quoi manger mais ce post est très complet et surtout il y a un exemple de repas prise de masse: https://letempledelaforme.fr/postt3188.html Pour la protéine, pourquoi pas c'est toujours un plus ...

Ce que tu peux faire c'est t'entrainer pendant 2 des jours où tu ne travaille pas, exemple : 4 jours de travail, 1jour de training, 1jour de repos, 1 autre jour de training. ça te ferait 2 jours d'entrainement/ semaine donc plutot travailler en full body. Pendant les jours ou tu travailles, essaye de manger au moins 1 sandwich, 1 banane a midi et un bon petit déjeuner. Je pense que c'est le mieux vu que tu fais un travail déja physique. Regarde si tu progresses, sinon on peut ajouter des compléments alimentaires par la suite..

Salut,

C'est quasiment impossible de prendre de la masse musculaire dans ces conditions...

Il faut au minimum 3 repas par jour et si possible 2 petites collations dans la journée : Pas d'alimentation : pas de muscle.

Combien de temps restes tu à jeun? Ton travail te fait il dépenser beaucoup d'énergie? Tu t'entraines apres ton repas du soir?

Il existe des masses gainers pour les glucides, tu te prends un bon paquet de calories d'un coup, mais il ne faut pas oublier que c'est un Complément alimentaire.

En conclusion : essaye de faire un effort au moins pour le repas du matin, et pourquoi pas du midi aussi.

Bonjour, je voudrais joindre à ma pratique de la musculation ( actuellement 2 fois par semaine en Fullbody) une activité cardio à l'elliptique. J'aimerais en faire avant mes 2 séances de musculation pour pouvoir beneficier de tout les avantages sur la santé que concerne cette activité : Je ne sais pas du tout comment planifier ça : 15, 20 mn ? y a t'il une intensité particulière? Est ce suffisant 2 fois par semaine? avant ou apres le training musculation? merci (sachant que j'ai 20 ans, de constitution ectomorphe, donc je veux pas perdre de poids :mrgreen: )

C'est clair ça le ferait bien du Rocky en salle, ça nous permettrais de bien nous dépasser :mrgreen: Sinon, c'est comme partout, il ya les memes musiques que tu peux entendre en boite ou à la radio!

On est en demi!!! UNe equipe de france qui a mieux joué que le Brésil et qui selon moi a toutes ces chances d'être championne du monde. Bravo surtout à Zidane pour la qualité de son jeu et de ses gestes techniques!

nas93 a écrit :
mais bon ca va tu va gonfler comme ca

et aussitôt dégonfler quand tu vas arreter...

ok :wink: de toute façon je fais bien attention à mon alimentation. Je prends pas 1 brin de graisse :D

ah oui 4h par nuit ça fait un peu juste. Le soir d'une journée d'entrainement, le mieux c'est d'avoir minimum 8h de repos pour bien récuperer : le muscle se construit la nuit, quand on dort :wink:

:mrgreen: merci du conseil là je suis à 3 fois par semaine, je peux pas faire plus à cause de mon emploi du temps, mais c'est vrai que ça puise enormément et je dois vraiment manger BEAUCOUP!

Salut, pas mal tes performances pour un petit nouveau! :D Tu devrais bosser les jambes aussi et ce sera plus équilibré, sinon bon programme orienté masse.

impressionnante cette diette ! :D

Niveau poids ce matin 65,6... (je stagne un peu, donc je vais encore forcer l'alimentation parceque j'ai toujours la dalle et c'est pas bon pour prendre de la masse...) Cet apres midi : Pecs + bras Dev couché (un peu incliné) : 1 série à 70, 3 series à 75 (derniere série très dure : peu d'amplitudes dans le mouvement et 8-9 reps il me semble..) Pushdowns : 3 series à 40 Curls concentrés : 3 series 20-25-30 (8 reps difficile à arracher!) ça continue encore et encore... :mrgreen: (jeudi 18 mai à 14h : 67 kg)