Rubrique yoyo27320

je viens de connaitre un echec apres 3 reps a 82 kgs en DC merde je suis faible vous etiez pareil en debutant ou c'est moi ?

Voila mon programme je pese 77 kgs pour 1M81 j'ai 23 ans et je commence depuis 15 jours la muscu , j'ai toujours fait du sport en club avant mais jamais de muscu voici mon programme : Lundi Developpé couché : 4 rep x 8 reps barre epaule poulie haute : 4 X 20 reps butterfly : 4 X 10 reps cuisse bas 30 kgs : 4 X 10 reps crunch abdo : 2 X 50 squatt : 4 X 12 reps Developpé couché : 1 x 8 reps Mardi developpé couché 4 X 9 reps barre epaule : 4 X 25 reps butterfly 4 X 10 reps Cuisse bas 30 kgs : 4 x 12 reps Crunch abdo : 2 X 50 squatt : 4 X 15 reps Mercredi developpé couché : 4 X 9 reps barre epaule : 4 X 25 reps butterfly 4 X 8 reps Cuisse bas 30 kgs : 4 X 15 reps Crunch abdo : 3 X 50 reps squatt : 4 X 15 reps developpé couché : 1 X 8 rep Jeudi si entrainement basket developpé couché : 1 X 8 rep butterfly 2 X 8 rep cuiasse bas 30 kgs : 1 X 15 reps Crunch abdo : 1 X 30 reps squatt 2 X 10 reps developpé couché : 1 X 8 rep Si pas entrainement developpé couché : 4 X 10 rep butterfly 4 X 12 rep cuiasse bas 30 kgs : 5 X 12 reps Crunch abdo : 3 X 50 reps squatt 5 X 15 reps developpé couché : 1 X 8 rep Vendredi developpé couché 5 X 8 reps butterfly : 5 X 8 reps cuiasse bas 30 kgs : 4 X 15 reps crunch abdo : 3 X 50 reps squatt 5 X 15 reps developpé couché : 1 X 8 rep tractions Serie 1 : (5 tractions - recup 1 minute) X4 4 minutes recup Série 2 : idem serie 1 mais recup 2 minutes 2 minutes recup Série 3 : idem serie 1 mais recup 4 minutes

oui mais bon la creatine y'a quand meme un gros risque pour les reins si tu te trompe dans le dosage a cet age la je lui conseillerais pas et je pense qu'aucun entraineur ou medecin du sport ne te le conseille egalement

tu veux perdre du poids alors que tu fais 60 kgs ? et que tu n'as que 15 ans tu veux prendre de la creatine ? :roll: 8O

Salut A votre avis le produit de chez scietec TRANS-X que j'ai recu avec mes proteines commandés chez eux, peut il s'averer utile avant l'entrainement de basket et les match car il contient de la creatine , du ribose, lipoic acid et zmax avec de taurine voila je me demandais si ce complément pouvait m'aider a travailler la recuperation de mes muscle et l'endurance et savoir si elles pourraient legerement acroitre mes performances car en recherchant un peu sur internet j'ai vu que beaucoup de teams au usa de basket utilisait la creatine dans leur entrainement merci

moi je suis a 50 55 bpm au repos et quand je fais un gros effort genre une attaque en montée en velo je suis a environ 170 bpm

moi je fais 10 kms d'elyptique reglé en position le plus dur , le lundi mercredi vendredi ca me prends environ 27 mns au compteur de la machine :sm2:

j'ai pas dit que je voulais en prendre relis bien la question :wink:

Salut à tous. Je viens de voir qu'il y'avait des pillules à vendre en france de DIANABOL stéroide anabolisante. J'ai essayé de me renseigner sur internet pour voir les risques et les effet secondaire de ce produit, et je n'ai rien trouvé que risque d'acnée et pilosité du visage sur de courtes cure http://cgi.ebay.fr/VRAI-DIANABOL-NAPOSIM-Steroide-anabolisant-puissant_W0QQitemZ260042203863QQihZ016QQcategoryZ1521QQrdZ1QQcmdZViewItem Qui en a déjà pris ? les résultats sont ils vraiment visibles ? merci d'avance.