Besoin de vos avis.

Bonjour. J'aimerai prendre des bras et des pectoraux. Avec comme outils -Banc de musculation "poids 40 Kg " :roll: -Altères X2 de 20 Kg. Pouriez-vous me donner des exemples d'exercises "series etc . . ." ? Merci d'avance.

Alors avec ton équipement tu peux faire pour les pectoraux/triceps : DC couché Developpé décliné Developpé prise serrée Ecarté couché avec haltères Ecarté incliné avec haltères Pour les biceps : Curl haltères supination (en alterné ou les deux ├á la fois) Curl haltères prise marteau Curl concentré Faut que tu testes un peu tous ces exos pour voir ce qui te procure de bonnes sensations, ce sont des exos basiques mais qui feront leur effet si ils sont bien executés Quant au nombre de série et de reps, je laisse le soin ├á d'autres de te faire un tit programme (suis pas expert du tout lol) Moi perso j'aime faire 4 séries et 10 répétitions par exercice :wink: