Besoin de vos conseils !!!!

Salut ├á tous, je ne serais ni le premier ni le dernier ├á envoyer ce genre de post mais je me lance au risque vous saouler :? .... Donc voil├á j'ai 29 ans bient├┤t 30, je mesure 1m78 pour 78,5 kg, et j'ai du ventre, des poignées d'amour et un peu de poitrine :cry: !! Au niveau des cuisses elles sont de proportion normales mais un peu graisseuses, et j'ai les bras fins. Mon objectif premier est de perdre cette graisse, mais de manière ├á ne pas reprendre ces kilos ! Ensuite, bien s├╗r, je voudrais bien me tailler un physique de rugbyman :D Quels sont vos conseils car il y tellement de choses sur le net que je ne sais plus ou donner de la t├¬te !!! Merci ├á tous

bbon courage! moi aussi je suis dans le m├¬me cas que toi (1m78 pour 75kg mais je ne suis pas gros, j'ai juste un petit ventre et des poignées d'amour que j'aimerai quand meme voir disparaitre) j'ai attrapé ├ºa en abusant des hamburgers je crois :p

moi c'est depuis que je suis marié (les ptits plats !!!) et surtout après avoir arrété la cigarette en 2003 que j'ai grossi !