Rubrique Jujux789

bbon courage! moi aussi je suis dans le m├¬me cas que toi (1m78 pour 75kg mais je ne suis pas gros, j'ai juste un petit ventre et des poignées d'amour que j'aimerai quand meme voir disparaitre) j'ai attrapé ├ºa en abusant des hamburgers je crois :p

Au fait les dosettes sont de 50g, c'est pas un peu trop? de plus j'ai demandé a plein de vendeurs, tout le monde me dis qu'avec 750g ou 1k je tiens environ 1 mois Or c'est pas compliqué de se rendre compte qu'├á doses de 50g, je ne tiendrais que 2 semaines avec un pot de 1 kilo (vu que j'en prend le matin et après l'entrainement, ca fait 10 fois/semaine) --> 500g/semaine et donc en 2 semaine ia plus rien

finalement le vendeur m'a conseillé de la whey concentrée en proteine (ia pas que de la whey en fait) pour prendre de la masse Comme régime, je peux simplement pas manger beaucoup, trop gras, trop épicé, pas de chocolat/café/thé, faire gaffe au fruits car acides, etc donc mes repas au matin c'est un bol de 150g de céréales au muesli, 150g de lait de soja a midi comme je suis etudiant c'est souvent un sandwich (omelette ou mozzarella) au soir c'est de la viande, avec soit des pommes de terres soit des pates sans rien (c'est pas marrant mais je peux prendre presque aucune sauce :p ), avec un yaourt en dessert et un peu de fromage (mais pas 0% je n'aime pas) Voil├á :p Donc la j'ai un pot protech pro, ia une dosette a utiliser et j'en ai pris le matin et après l'entrainement, on verra le resultat ^^

up :p

Bonjour! Je m'appelle Julien et j'ai 19 ans. Je mesure 1m78 pour 70-75kg. Ca fait un an et demi que j'ai commencé la muscu, mais j'ai fait dernierement une pause de 3 mois (arret total de sport, je n'avais plus le temps du tout) et donc j'ai bien été affaibli :D Maintenant j'ai repris les séances et je suis tombé sur votre forum super complet qui m'a d'ailleurs l'air bien simpa :D Et si j'ai commencé la muscu, c'est tout d'abord ├á cause de problèmes de santé qui (miraculeusement? lol) s'arrangent par eux m├¬me lorsque je fais de la musculation, et ensuite pour mon bien ├¬tre personnel :D

Bonsoir ├á tous! Ca fait 1 an et demi que je fais de la muscu, mais j'ai récemment d├╗ arreter pendant 3 mois et j'ai beaucoup perdu. J'ai recommencé, ├ºa fait 3 semaine, et j'aimerai me mettre ├á la whey Le seul problème, c'est qu'a cause de problèmes de santé, je ne peux (depuis 1 mois) plus manger trop ni n'importe quoi (rien de trop gras ou d'acide) Je mange donc pas beaucoup par jour vu que je suis fort restreint, et je perds entre autre pas mal de ventre (j'en avais pas beaucoup mais en 1 mois j'ai vu une sacré différence quand meme!) Je pèse environ 70 kilo pour 1m78 Mais alors je m'interroge sur l'efficacité de la whey, etant donné que je ne peux plus manger autant qu'avant, et donc l'apport de protéine et autre est donc moins fort (j'essaie de manger mieux quand meme, j'ai toujours un apport correct je pense) Une autre question que je me pose, c'est concernant la prise de la whey: après séance et le matin? ou 3 fois par jour? (j'entend un peu de tout donc je suis perdu) Et en quelle quantité? Merci beaucoup ├á tous et bonne soirée :-)