bien manger

salut a tous une petite question quelle est la meilleur alimentation a avoir pour un entrainement costaud de musculation quoi manger quand??? merci

si tu veux prendre de la masse il est conseilé de suivre une diet comme celle-ci: Lipides: 15% Protides: 35% Glucides:50% Seulement ut risques de prendre un peu trop de poids suivant ton morphotype. Ce queje viens de te donner doit surtout convenir à un ecto. Si tu ne sais pas à quelle catégorie tu appartiens fais un essai. Si tu vois que tu grossis à vue d'oeil, réduis tes glucides. Le but de la prise de masse étant tout de même de prendre du muscle avec un minimum de gras (la prise de graisse lors d'une prise de masse étant inévitable)