Rubrique toto77

salut a tous j'écris ce message car je m'entraine pour me préparer aux test de sélection du BEMF, dans ces test il y a celui de luc léger donc j'aimerai avoir des conseils pour pouvoir m'entrainer IL Y T IL DES SITES INTERNET QUI EN PARLE ET DONNE DES CONSEILS D'ENTRAINEMENT MERCI D AVANCE

salut a tous je pratique la musculation depuis quelques temps déja et j'aurai aimer avoir des conseils sur les protéines en supplément disons pour avoir un corps mieux sculté et massif quelles protéines choisir pour cela (il y en a tellement) si vous avez égalements des sites avec des explications complètes MERCI DE VOS REPONSES

salut a tous quelqu'un pourrait me donner un programme de nutrition/jour pour prendre de la masse musculaire nbr repas, quoi manger, quelle quantité, a quelle heure MERCI A TOUS

merci pour toutes ses infos ca me permet d'en savoir + A BIENTOT

salut a tous je compte passer le bemf et pour etre admis en école il faut passer des tests de sélection.Dans ces tests il y a le test de luc léger / Test de Luc LEGER (navettes de 20 m en aller et retour). Epreuve progressive de course avec paliers, permettant d'évaluer la puissance aérobie COMMENT FAIRE POUR S ENTRAINER EN COURSE A PIED POUR OBTENIR LA MEILLEUR NOTE POSSIBLE MERCI :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

merci a toi peut tu me parler du diplome que tu vise passer??? merci

JE NE SAIS PAS MAIS LA IL S AGIT DU CREPS DE CHATENAY MALABRY

j'habite en ile de france (seine et marne) bon niveau en musculation mais niveau tres faible en fitness j ai22ans

ou trouver cela???

merci

je suis bien d'accord avec toi mais j'aimerai juste avoir un petit programme qui marche et qui a été testé merci

salut a tous ca fait quelque temps que je pratique de la muscu mais j'ai un petit problème les abos ne se dévelloppe pas QUELQU UN AURAIT UN PETIT PROGRAMME AVEC DES ILLUSTRATIONS POUR FAIRE TRAVAILLER AU MAXIMUM CES MUSCLES aves nbr série, répet,tps repos,combien de fois/semaine MERCI A TOUS

salut, je prépare le bemf tronc commun et les épreuves de selection partie spécifique et je voulais savoir quelles types de magazines parlant de musculation et de fitness paraissant tous les mois pourrait m'aider???quelles sont les meilleurs, parlant de tout cet univers MERCI

Salut a tous, j'étudie en ce moment le tronc commun au BE et je me prépare aux épreuves de séléction pour entrer dans une école de préparation au BEMF pour les épreuves de musculation ca va mais pour le fitness c'est compliqué, je vous adresse ce message pour savoir si quelque qu'un pourrait me conseiller des bouquins, vidéos... pour l'apprentissage des techniques de LIA, HIA, STEPS... une dernière chose quelles sont les écoles de formation aux spécifique les plus sérieuses et performante en ile de france et dans toute la france??? MERCI DE VOS REPONSES ET CONSEILS A BIENTOT, GARDEZ LA FORME

SALUT A TOUS Y A T IL DES SALONS, EXPOS EN ILE DE FRANCE ET AILLEURS SUR LE FITNESS LA MUSCU POUR OBTENIR DES RENSEIGNEMENTS MERCI

salut a tous voila j'aimerai avoir votre avis pour me donner un programme de muscu et de fitness concernant les tests de sélection du BEMF Une épreuve pratique, comprenant 5 évaluations, notées chacune sur 20 : 1 - Une prestation personnelle (1mn 30 à 2 mn). Présentation d'une chorégraphie personnelle accompagnée d'une musique sur K7 (enregistrement au début de la bande) ou CD. La technique de base doit être choisie parmi les activités d'expression suivantes : Gymnastique au sol ou GRS, Aérobic (LIA, HIA, cardio-funk…), danse (Classique jazz, contemporaine…) Evaluation de l'utilisation de l'espace, des changements de rythme, de la relation musique-mouvement, des qualités physiques, de la composition de l'enchaînement… 2 - Techniques fitness (durée 1 h 30) Evaluation des capacités à suivre un cours pratique (step, Lia regroupant renforcement musculaire, stretching) dirigé par un ou plusieurs éducateurs sportifs qualifiés. 3 – Tests de musculation 3 – 1- Développé couché Candidates : 60 % de la Force Maximale Théorique 20 répétitions (maximum) Pour obtenir la note maximale 1 point par répétition – Formule à appliquer : F = (4,97 x IQ) – 48 Indice de masse corporelle (IQ) = Poids/taille au carré. Candidats : 60 % de la Force Maximale Théorique 20 répétitions (maximum) Pour obtenir la note maximale 1 point par répétition – Formule à appliquer : F = (5,91 x IQ=) – 39 Indice de masse corporelle (IQ) = Poids/taille au carré. 3 – 2 – Tractions à la barre Candidates : traction au menton, mains en supination 10 répétitions (maximum) Pour obtenir la note maximale Soit 2 points par répétition Candidats : traction derrière la nuque, mains en pronation 20 répétitions (maximum) Pour obtenir la note maximale Soit 1 point par répétition 3 – 3 - squat Candidates : charge à 60 % de la Force Maximale Théorique 20 répétitions (maximum) Pour obtenir la note maximale 1 point par répétition – Formule : FMT ((2,36 x PC) + 35,5) – PC) x 0,80 PC = poids de corps en Kg Candidats : charge à 60 % de la Force Maximale Théorique 20 répétitions (maximum) Pour obtenir la note maximale 1 point par répétition – Formule : FMT ((3,57 x PC) + 9,93) – PC) x 0,80 PC = poids de corps en Kg 4 – Test de Luc LEGER (navettes de 20 m en aller et retour). Epreuve progressive de course avec paliers, permettant d'évaluer la puissance aérobie.(voir barème en annexe) QUELLE PROGRAMME ADOPTER POUR ME PREPARER AU MIEUX A TOUTES CES EPREUVES merci de vos conseils A+

salut a tous une petite question quelle est la meilleur alimentation a avoir pour un entrainement costaud de musculation quoi manger quand??? merci