druide34 a écrit :
prend de la prot whey (bonne qualité) c'est la mieux
la whey, définition: protéine de qualité.
C'est de la protéine de petit lait, difficile à obtenir à l'état naturel. (c'est le petit liquide transparent qu se promène souvent dans les yaourts et fromage blanc, que beaucoup vide dans la poubelle avant de consommer le produit).
La whey contient aussi plein d'autres produits:
- plusieurs acides aminés (pour la réparation et construction musculaire)
- très peu de glucide (accompagné la whey avec un aliment à IG élevé pour optimiser son rendement)
- des vitamines.
On ne peut pas dire que la whey constitue la meilleure protéine mais c'est la plus pratique. étant à assimilation rapide (environ 45mn-1h) elle se diffuse rapidement dans le corps d'où l'intérêt de la prendre après le treaining pour éviter la catabolie du muscle.
D'autres whey sont disponibles comme la prot 90 ou la triprot qui sont des protéines à assimilation plus lente, prise souvent avant de se coucher et le matin.
voilà au moins tu connais un peu ce que tu vas acheter.
Si tu veux un site où on peut se procurer de la prot à prix raisonnable, bip! moi en pv. :wink:
