prend de la prot whey (bonne qualité) c'est la mieux
salut,désolé en faite j'avais mis en 1er sur ce forum mais vu que personne répondait je l'ai mis aussi sur BSC, en tt cas merci pour ta réponse :!:
merci,pour prendre de la masse, il faudrait si j'ai bien compris pas trop de reps ( 8/10 ) mais charger assez lourd ?
bonjour, mon but est la prise de masse je voudrais savoir si le fait de travailler un même muscle 2fois/semaine: pecs/biceps/jambes * 2 dos/épaules/triceps * 2 ,en laissant 1ou2 jour de repos, était nuisible à la prise de masse ou si plus on peut travailler plus c'est mieu ?? ps : je ne sais pas si ça peut avoir une influence ,en ce moment je prends un gainer de scientec nutriltion merci
c vrai tu as raison dans ma salle il y une super ambiance, il y a tous les gabarits,je te conseille de te remettre a la muscu en plus d'un régime et ça devrait etre assez rapide bon courage :wink:
ok merci pour tous ces conseils :wink:
ouai mais en faite j'ai beau manger tout le temps et beaucoup je ne grossi pas pour autant, j'espère que le gainer sera une bonne solution en complément de repas assez équilibrés. Quelle est en moyenne la durée pendant laquelle je devrais prendre du gainer ,je fais 4-5séances /semaine, pour prendre 4-5kg ?
merci déja pour la réponse :wink: voila pour 40g de produit : protéines : 14.5g ( sur sec (?)) glucides : 19.3 (glucides totaux) Mon but est la prise de masse, combien de temps il faudrait que j'en prenne pour espérer prendre quelques kilos ? ces produits coûtent quand même assez cher . je fais 1m75 pour 58kg , pas très lourd :wink:
bonjour, je prends Pure Performance Whey Gainer de Scientec Nutrition et pour l'utilisation il y a marqué de prendre 1 ou 2 fois par jour 40g par exemple 1h avant l'entrainement,j'ai vu marqué presque sur tous les post que c'était mieu après l'entrainement mais le problème c'est que je m'entraine de 6h à 8h donc quand je rentre chez moi je mange un repas normal , donc est-il nécessaire que je prenne le gainer après l'entrainement ?et y a t-il des avantages a le prendre 1h avant ? MERCIII
