programme compatible pour la prise de masse ?

bonjour, mon but est la prise de masse je voudrais savoir si le fait de travailler un même muscle 2fois/semaine: pecs/biceps/jambes * 2 dos/épaules/triceps * 2 ,en laissant 1ou2 jour de repos, était nuisible à la prise de masse ou si plus on peut travailler plus c'est mieu ?? ps : je ne sais pas si ça peut avoir une influence ,en ce moment je prends un gainer de scientec nutriltion merci

En règle générale, on les travaille 1 fois semaine. Certains (dont moi) vont jusqu'à 2... Je ne suis pas sur que ce soit si fondamental qu'on ne nous le dit d'ordinaire mais, par contre, ce qui va intervenir, c'est le nombre de reps et ton alimentation.

merci,pour prendre de la masse, il faudrait si j'ai bien compris pas trop de reps ( 8/10 ) mais charger assez lourd ?

druide34 a écrit :
bonjour, mon but est la prise de masse je voudrais savoir si le fait de travailler un même muscle 2fois/semaine:

pecs/biceps/jambes * 2
dos/épaules/triceps * 2

,en laissant 1ou2 jour de repos, était nuisible à la prise de masse ou si plus on peut travailler plus c'est mieu ??
ps : je ne sais pas si ça peut avoir une influence ,en ce moment je prends
un gainer de scientec nutriltion

merci

lol druide, tu viens de faire un copié collé de BSC mdrr.
je t'ai grillé :mrgreen:

Si tu veux prendre en masse, travaille les qu'une fois par semaine ça fonctionne beaucoup mieux. Sinon soit tu vas régresser(60%) ou stagner (40%).
Tu peux privilégier un groupe genre les pecs par exemple et faire 1 exo de 4-5 séries dans la semaine minimum 3 jours après ta séance pecs. C'est ce qu'on appelle une séance de rappels.

tout dépend de chacun, Pulsar... Au fait, t'es sur BS aussi?

Chakal a écrit :
tout dépend de chacun, Pulsar...
Au fait, t'es sur BS aussi?

je suis partout chakal lol.

Sur BSC c'est Fixion mon pseudo mais je n'y vais plus trop, l'ambiance dépérit à petit feu.. trop de restrictions, de locked..

PuLsaR a écrit :

Chakal a écrit :
tout dépend de chacun, Pulsar...
Au fait, t'es sur BS aussi?

je suis partout chakal lol.

Sur BSC c'est Fixion mon pseudo mais je n'y vais plus trop, l'ambiance dépérit à petit feu.. trop de restrictions, de locked..

Je sais, j'ai vu et je n'y vais plus beaucoup non plus pour les mêmes raisons
Mais il m'y reste quelques potes (dont tous ceux nommés sur NB...

salut,désolé en faite j'avais mis en 1er sur ce forum mais vu que personne répondait je l'ai mis aussi sur BSC, en tt cas merci pour ta réponse :!:

druide34 a écrit :
salut,désolé en faite j'avais mis en 1er sur ce forum mais vu que personne répondait je l'ai mis aussi sur BSC, en tt cas merci pour ta réponse :!:

y'a pas de désolé qui tienne! :wink:

A ton avis pourquoi je suis sur pas mal de forum. C'est comme toi, je prends toutes les arm qui me sont offertes pour gagner la guerre du muscle. :mrgreen:

:wink: ^^