boisson effort et récupération

voilà je suis nouvelle sue le temple de la forme et j'ai une question : voilà je fais pas mal de sport ( fitness et muscu) et je vois souvent des personnes qui consomment pdt leur entraînement des boissons de l'effort. mais il me semble (arrêtez moi si je me trompe) qu'elles st composées essentiellement de glucides, est-ce que cela ne favorise pas la prise de poids? de même pour les boissons de récupération? merci pour vos réponses, car j'aimerais en concsommer mais je ne sais que penser! bon 14 juillet à vous tous!

Certaines de ces boissons sont light, avec un édulcorant sans calories. Donc plus adéquat pour la sèche. D'autres sont effectivement très sucrées, et pleines d'acides aminés (bèèrk, ça fait un truc un peu visqueux), pour ceux qui sont en prise de masse. Mais les boissons de récupération, on peut les faire soi même: un jus d'orange dilué dans 1 litre d'eau. Edulcoré si on aime mieux.