BPM / Perte de poid

Salut ! Je viens de me mettre au sport pasque je viens de réaliser l'empleur des degats en 2002 je faisais 62 kg à ma visite med d'entrepride maintenant j'en fais 88 pour 1m77. :oops: Bref ... Je fais surtout pasq mal de cardio 3 à 4 fois par semaine... Je viens de lire sur un site ... http://www.objectif-forme.com/cardio_training.htm ... qu'il etait preferable de faire de la marche rapide (120 bpm env.) pour perdre des graisses et que des exercices plus violents faisent plutot perdre du glycogène... bref qui en sait plus? Lo

effectivement l'entraînement style cardio-training (marche, bicyclette, rameur) est plus efficace pour l'endurance quand on augmente l'intensité et plus efficace pour la perte de graisses quand on diminue l'intensité (en augmentant la durée, évidemment!) l'intensité se mesure à la fréquence cardiaque que l'on atteint, en fonction de l'âge