Publié le 14. Aug 2005
je cherche a perdre une dixaine de kilos (1m89/91 kg actuellement) or, en lisant les articles, je vois qu'on me conseille +-3000 kcal/jour en faisant la somme de ce que je mange, j'ai l'impression que je ne les atteint pas. pourtant je mange correctement (je crois) y a t'il des bonnes calories et des mauvaises ? ou doit on respecter d'autres règles (proportions entre glucides, protéines, graisse...) Merci pour l'infos parce que je crois que plus je lis, plus je me perds ! Marc
Publié le 25. Aug 2005
Si on te conseille 3000 calories par jour (c'est beaucoup!), c'est que tu déclares une activité physique importante. Donc avec un entraînement intensif et 3000 cal, tu pourrais perdre de la graisse si tes calories sont réparties à peu près comme suit: 500 calories sous forme de lipides 900 calories sous forme de protéines le reste en glucides LENTS Et comme cela représente assez peu de lipides, il vaut mieux choisir de bonnes graisses: poissons gras, huiles végétales de qualité (colza, olive, lin...)
