Publié le 2. Jul 2006
coucou c'est peut être une question bête :oops: mais est ce que le cardio aide à perdre du poids? :sm9:
Publié le 2. Jul 2006
réponse peut-être bête : toute activité cardio fait perdre de l'eau voire de la graisse, si cumulée à un régime alimentaire équilibré voire restreint et si adaptée (par exemple si tu as 20 ans et que tu marches lentement pendant 15 mn, ça le fera pas comme activité cardio) je crois que tu puises dans tes réserves si tu es à 80% de ta fréquence cardiaque maxi pendant une durée d'au moins 20mn pour démarrer ET si tu n'abuses pas, côté nouriture... ps : la FCM = 220-ton âge, avec une subtilité selon le sexe je crois, mais j'ai pas retrouvé...
Publié le 17. Jul 2006
Bonjour, Un effort aérobique de longue durée permet la mise en place du mécanisme physiologique de consommation des graisses (glycose aérobie) qui est la voie énergétique principale de l'organisme à partir d'environ 45 minutes d'effort. Le rameur est un excellent outil pour perdre du poids, à condition de ne pas suivre de régimes protéiques, qui ont certains effets nocifs : il vaut mieux supprimer de son alimentation toutes les mauvaises habitudes d'alimentation superflue, comme par exemple éviter de manger trop gras ou trop sucré. Le tout est d'arriver à bien doser et à ne pas confondre régime avec tout restrictif. En plus de vous aider à contrôler votre poids, le rameur pourra vous aider à retrouver confiance en vous et à vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps.
