là où je vas, l'accueiol est convivial pour les conseils, le meilleur conseil est de continuer à apprendre à te connaître (point de vue fitness, comme tu as dejà fait du sport tu verras ça vient assez vite, certains mouvements / postures sont communs ou presque à tous les sports )) pour les conseils de pro, tu les trouveras à mon avis plus en furetant sur des fora comme ici qu'avec les profs de fitness (une m'a conseillé dernièrement de supprimer COMPLETEMENT les glucides, déjà ça me semblait mission impossible et celà m'a été confirmé ici, pas à la salle où là le mec de l'acceuil m'a dit que cette prof savait ce qu'elle faisiat .. ouè ouèèèèèèèèèèèèè :( bon sinon j'avoue avec la canicule ça fait une semaine que je n'ai rien fait, mais bon j'organise mond éménagement ça aussi c'est du sport ) bon courage à toi :)
je ne sais pas si je peux donner le nom (pub ? cercles de la f*rme lol) mais en gros c'est une franchise comme la salle que tu as cité, de toutes manières les cours et apparils et coachs sont du même style partout je pense, faut juste trouver la salle qui te va bien (par ex. au club machin, rien que le Look pintade des prof d'aerobic m'a rebutée, rien à foutre d'être conseillée par une sportive Lookée barbie de 40 qui la joue jeunette de 17 LOL) j'ai aussi eu droit (m*v*ng justement) au mec de l' accueuil Look mi-ex taulard mi kéké 1m50 à tout casser / gueule de travers qui m'a regardée de la tête au pieds genre maquignon, avec d'office la question qui classe de suite : voulez maigrir de combien ? MDR... à l'époque je precise, je faisais 43kilos et de la danse classique quasiment chaque jour <sifflotte> j'étais entrée à tout hasard ayant vu une pub et des cours collectifs de soit-disant barre au sol on voit le niveau, à tous points de vue... j'ai juste répondu que je donnais des cours (ouais ok j'en ai rajouté) il m'a demandé de quoi, et moi royale ... : de classique, bon enfin je suppose que vous ne faites pas ? (tien smouche toi morveux lol) na mé !
Bonjour, Avis personnel : le sport est une hygiène de vie, pas qu'un régime pour dégraisser (en ce cas, tu vas payer une inscription annuelle car moins chère et motivée au début, puis tu t(y rendras activement els deux premiers mois puis comme 50% des nouveaux inscrits, on ne te verra plus avant la find e ton abonnement)) Autre avis, et c'est du vécu : le coach que j'ai eu en m'inscrivant ne m'a pas même posé les questions de base pour calculer ma fréquence cardiaque, ni même aucune question sur mon passé en termes d'habitudes sportives. Il n'a vu que la surface : une cliente facile à dégraisser (vu ma morphologie actuelle) et ses conseils ont été à l'avenant (en papotant avec tu apprends en bonus qu'avant il était vendeur de portables, ça laisse rêveuse mdr) Je te conseille de bien te documenter, perso j'ai le même profil que toi (interruption de 18 mois de tout sport cumulée à une vie ultra sédentaire pendant ces 18 mois, jamais inscrite en salle avant) et j'ai trouvé ici une mine de renseignements et de conseils :)
Les étirements cuisse et mollets, à faire avant et après l'effort :) il y a des video avec les exercices en question sur ce forum, je crois que c'est dans questions fréquemment posées )
tu as mis fière donc je suppose (malgré ton pseuod) que tu es une fille ? si oui, on a souvent en plus du problème d'abdos un souci de posture à abdos égaux, selon si tu te tiens bien (rétroversion du bassin entretenue par un bon gainage abdos-lombaires) ou si tu en tiens rien, tu as plus ou moins de ventre perso après un bon repas et 18 mois sans activité sportive, tous muscles et le reflexe de la rétroversion ayant été perdus entre temps, j'arrivais à faire croire que j'étais en début de grossesse, c'est dire :lol: bon maintenant si tu es un mec, je ne sais pas sans cambrure naturelle, donc non corrigeable par une meilleure posture, je suppose qu'il te reste les abdos et le cardio )
merci :) effectivement en général je fais 30mn abos-fessiers + 45 mn de vélo + 45 mn de fitness (step en général) .. sauf en ce moment fait trop chaud MDR et 45mn pour moi c'est le max ch'suis en général assez contente d'arrêter (je peine vers les 30mn) et les 45mn de step derrière c'est VRAIMENT sur mes réserves :) bon enfin déjà je me tiens plus droite, le ventre se rentre tout seul et mes fringues me serrent moins, alors après la balance, j'm'en balance :) et surtout, quelle pêche :) :) :)
de rien, ça fera 5 :roll: je plaisante hein )
j'ai été lombalgique chronique pendant tdes années, en nageant trois fois par semaine, avec kiné, antalgiques, anti infl., acupuncture etc... un jour je me suis mise à la danse classique (1h /jour) : en 3 mois plus aucun souci ni au réveil ni en journée en station debout etc Conclusion : faut muscler les muscles profonds, muscler les muscles superficiels c'est bien mais ça ne suffit pas :) Et pour ça, à part la danse classique (tout faire en rétroversion complète du bassin avec dos très droit très tenu, image du fil à plomb) je ne vois que les cours annexes : barre au sol, ou méthodes Pilates et Mézières chez le kiné voire en salle (travail postural dans la durée)
j'ai vu (entre aperçu) mon coach hier : il ne m'a rien demandé sur mon âge, mes pratiques sportives d'antan, bref aucun bilan sur dans quel état j'erre mais par contre j'ai la méthode miracle : 3 séances de cardio / semaine à 20 mn et continuer les abdos fessiers mais ne jamais enchainer comme je fais les cours (faut dire qu'à 30 ou 45 mn le cours, justement, même après deux ans d'inactivité c'est le moins que je puisse faire...) par ex, je fais 30mn abdos-fessiers, puis 30 mn bras-dos-taille puis le cours de step ou de tai chi qui suit, donc là je voulais ajouter les 20mn de cardio (vélo) mais pour lui c'est trop ... je vois pas bien comment je vais me retrouver en déficit et vider mes chtites adypocytes mais bon... :lol:
gratuitement et parce que les gens qui essaient de se faire du fric sur le pb perso des autres m'énervent, surtout si c'est pour vendre le truc miracle en 20 points ... : en régime d'attaque et après bilan médical 1- supprimer les sucres rapides 2- supprimer les fritures 3- supprimer l'alcool 4- supprimer les graisses de cuisson 5- supprimer les grignotis apéritifs 6- fractionner les repas (même apport calorique, limité mais en 5 prises) 7- manger lentement 8- bien mastiquer 9- boire au moins un litre et demi par jour 10-manger à heures fixes et sans grignotages entre deux repas 11- manger assis en se concentrant sur ce qu'on mange (pas en matant la télé) 12-privilégier le poisson à la viande 13- privilégier les viandes blanches sur les rouges 14- privilégier les grillades ou les tartare/carpaccio 15- privilégier les légumes 16- manger en dégressif dans la journée, de très complet le matin à léger le soir (ex: une salade de crudités et fromage blanc le soir) 17- ne pas s 'affamer (donc calculer ses besoins en calories) 18- privilégier les protéines, les légumes et les sucres lents 19- varier les plats et travailler la présentation 20- adopter une activité physique en rapport avec son âge, son degré de sédentarité, et de sa santé et.. s'y tenir 21- ne pas m'envoyer 5 euros SVP.
