cherches images du mouvement pour les abdos

Salut ! Je cherche des images pour le mouvement pour faire des abdos. J'ai l'impression de faire faux! Je vois certain qui lève juste un peu la tête et je ressent rien quand je fait ça. J'en vois d'autres qui sont a la vertical et qui remonte jusq'au genou, et je ressent rien non plus. Alors je dois me coucher et remonté jusqu'au genou, et la je ressens que ca chauffe au bout d'1mn mais le problème c'est que ca fait super mal au dos de cette manière (et je l'entend qui craque). Donc je cherche des photo pour faire juste... Ah et j'ai une question, quand j'essaye d'en faire je dois bloqué mes pieds sinon ils se lève tjr, c'est du a quoi ? :? J'ai même l'impression que ce sont mes jambes qui travail le plus parce que je les sent chauffé. Merci d'avance

Ben déja met tes jambes à 90°...Par exemple sur ton lit... www.akelys.com Tiens...Tu vas trouver ici des animations en trois dés!

Ah merci, il est cool ce site ya plein d'image ! Faut faire a peu près combien lontemps les exercice, au total avec plusieurs sorte d'exercice d'abdos par jour ?

Ben soit tu fais des abdos tous les jours jusqu'à temps que ca te brule..Disons...Une à deux séries soit 4 séries tous les deux jours Pour leur laisser le temps de se reconstruire ...Je sui un noob en muscu alor...je laisse le soin aux pros de te répondre..Arrête toi à 50 abdos apres ca ne ser à rien...

Merci, jattend dautres infos

De rien désolé de pas pouvoir t'en donner plus