Rubrique xeph2

Ce forum est mort... Quelqu'un conaitrait un forum de muscu qui bouge pas mal ? Merci

up up up!

Salut tout l'monde ! j'ai un énorme problème, c'est que j'ai un énorme cul, et je suis un garçon... Pourtant le reste du corp, ça peu aller, quand je me regarde de coté devant un miror, je vois que j'ai pas de ventre, c'est droit, mais qu'après on voit cet énorme cul et ca m'énerve ! Je cherche une solution pour perdre du volume là... Mais je sais pas, si je les muscles ca va etre encore plus gros c'est ça ? Et je veut justement pas... Mais j'ai déjà un peu regarder et vous proposer de ces exercice trop enuyant ou il faut lever la patte, ou déscendre, monté, etc. Ca m'a vraiment pas l'air conquinquant, ca serait plutot pour les femme je dirais... :roll: Si je vais en vélo ou je cours, est-ce que ca va plutot muscler et prendre encore du volume, ou ca va faire maigrir a cet saloperie de cul lol ? VOila, merci d'avance !

Okey merci !

Oui mais c'est ça le problème..une fois on m'avait dit de dàjeunet la matin alors je mangeais un morceau de pain et une tasse de lait, et je perdais presque plus rien...et ensuite jai presque tout repris... Mais comment garder ses mucles pendant une période de séchage ? Faut manger beaucoup de protéine ?

Merci, jattend dautres infos

Ah merci, il est cool ce site ya plein d'image ! Faut faire a peu près combien lontemps les exercice, au total avec plusieurs sorte d'exercice d'abdos par jour ?

Salut ! Je cherche des images pour le mouvement pour faire des abdos. J'ai l'impression de faire faux! Je vois certain qui lève juste un peu la tête et je ressent rien quand je fait ça. J'en vois d'autres qui sont a la vertical et qui remonte jusq'au genou, et je ressent rien non plus. Alors je dois me coucher et remonté jusqu'au genou, et la je ressens que ca chauffe au bout d'1mn mais le problème c'est que ca fait super mal au dos de cette manière (et je l'entend qui craque). Donc je cherche des photo pour faire juste... Ah et j'ai une question, quand j'essaye d'en faire je dois bloqué mes pieds sinon ils se lève tjr, c'est du a quoi ? :? J'ai même l'impression que ce sont mes jambes qui travail le plus parce que je les sent chauffé. Merci d'avance

Ouais mais pff je vois pas ce que le gars va me dire a par evite de faire trop de mouvement du dos pendant plusieurs mois ....

Ca me fait trop chier, ca m'énerve franchement ce....de dos !! Une fois j'arrivais a en faire sans aucun problème, mais là dès que je suis couché et que je lève le dos ou les jampe ca me fait super mal dans le bas !! Yaurais pas un moyen d'en faire sans etre couché ? je pense pas que je sois le premier qui est mal et pourtant...Je suis motivé et tout et ce dos me gache tout...!!!

Je suis en Suisse et jen ai aucune idée si c'était illégal... Jen parlerai a ma mère... Sinon pour dessiné les pectoraux il faut faire quelle exercice ? Et pour qu'on voye mieux les muscles des bras dites moi ce qu'il faut faire ^^ Je peux pas aller dans une sale de muscu, je suis bien trop jeune et ca coute cher pour mon jeune age...

Si t'es aller courrir tout les jours c'est normal je pense que les derniers entrainement tu auras plus de mal. En tout ca moi chaque jour je partait motivée et au bout d'un moment ça n'allait plus. J'ai fait une petite pause de 2-3 jours et hop après je r'était en pleine forme. Sinon moi je mange jamais avant d'aller courrir. La seule fois ou j'ai manger, je me suis dit je vais bien manger comme ça je serai en pleine forme. Et bah non, j'avait eu un poin (ce qui m'arrive jamais en principe) et j'avais mal au ventre. Et puis, pas la peine de courrir super vite... Et sinon si tu peux, varie les terrain. Que du plat c'est pas terrible. Choisi de belle montées, et ensuite tu la descend et en principe pendant que tu cours a la descente tu récupère trop ! L'avantage cest que tu es quitte de faire une pause, que sa casse pas le rithme et que tu récupère autant que si tu t'était arreter :D

J'était allez chez un ostéopathe pour ça et ça n'avait rien fait du tout...

Salut tous ! J'ai 15 ans, je mesure 1m76 et je pèse 80kg. Pourtant jai du mal a croire que je fait autant, je vois certaines personne, meme adulte parfois, bien plus gros que moi et qui font le même poid. Quand je me regarde, c'est vrai que je suis très baraque et qu'on pex dire que j'ai déja presque un corp d'aulte. La graisse j'en ai un ptit peu au hanche, au cul et ce qui me complexe le plus ce sont les pectoraux... Et pourtant je me suis toujours posé des question. Pourquoi moi ? je vois certaine personne qui sont maigres, squeletique etz qui s'empiffre de bombom et de chocolat, alors que moi cest très rare. J'ai jamais pris de petit déjeuner parce que j'avais javais jamais fait, les 9h meme choses. A midi je mange toujours equilibré et c'est vrai que je mange beaucoup. Mais pas de dessert...à 16h c'est rare que je mangeais et au souper je mangeait de temps en temps.... Mais est-ce que c'est parce que je déjeune pas que je suis comme ça ? J'ai déja lu que cétait très important... Donc voila ma fameuse question, j'aimerais bien maigrir mais si je mange moin j'ai peur de perdre des muscles comme sa a déja été fait...et si je dois manger un ptit peu a chaque repas jai peur de grossir puisque je suis gros en ayant jamais déjeuner, etc. Alors je sais pas quoi faire...

Oui mais a mon dos c'est un os qui est bizard et qui me fait mal, en musclant le dos ca va plus me faire mal si cest un problème d'os ?

up

Tu va vite voir le résultat ! Franchement 35mn pour un début cest super bon je trouve ! Tu verra, a un moment tu va vraiment avoir du plaisir a courrir ! Et tu pourra courir autant que tu le veuille sans t'arreter, une fois que t'arrive a courrir 1h on va dire que si tes motivé dans la tête tes jampe tiendront aussi longtemps lol. Moi ça m'arrivait meme qu'une fois que j'étais dans la petite allé pour entré chez moi que je courait encore jusque devant la porte de ma maison, au lieu de faire comme a mes début ou je disais ouuuufffffffff j'y suis enfin je m'arrete !

C'est plutot facil le 3*500, bon cetzs vrai que quand on a pas l'abitude de courir... Franchement en tout ca pour moi ça se passe beaucoup plus dans la tete que dans les jambes. Si t'es seul a courir tu va te faire chier et vite abondoné, alors prend de la musique pour te changer la musique tu verra ça aide beaucoup ! Au début pour commencé a avoir de l'endurance trotine plutot au lieu de courir... Lance toi un defi, tu te dit je cours 15mn sans s'arreter, si j'y arrive pas alors je me prive d'ordi 3 jours, ou si j'y arrive pas je me pénalise en courant 5mn la prochaine fois. Avec le foot pendant la pause hivernal on s'entrainait a courrir pendant 1h sans s'arreter (ou le moin possible) et maintenant cets beaucoup plus facil, quand tu la fait 1x le plus dur est fait, tu sais pour les prochaine fois que tu en sera capable ! Et pour moi jai vite vu les progrès, dès la 2em fois je voyait déja que je tenait mieux ! Ahh et encore un truc, plus tu fera de pose et moin ca va aller ! Alors essaye de d'arreter le moin possible car plus tu tarrete et plus t'aura du mal...cest comme ca je sais pas pourquoi. Et fait pas tous les jours, tu va vite sentir des douleurs aux jambes, ah oui et encore, choisi pas de courir pendant 15mn au tour de la maison tu va te faire chier, choisi un parc, ta ville, la foret, etc. !

Salut a tous ! J'ai 15 ans et je souhaite juste faire quelques exercice pour etre en forme on va dire... J'ai déja toute la carure on va dire, je suis assez baraque, sans etre vraiment gros. Donc je souhaite pas prendre 10kg ou je n'sais combien. Mon objectif serait qu'on voye + mes abos, la on les voit un peu. Je sais que ça sert a rien de faire des ados si on a de la graisse dessu, et faut faire du cardio, ya pas de problème pour ça. Mais le problème c'est que j'ai mal au dos et quand jen fais ça me fait mal! C'est dans le bas du dos, et quand je sent avec ma main je sent bien une boule que jarrive a faire bouger, j'était aller chez un stéopate, mais pff ce guignol ma rien fait du tout... Le problème c'est pas que je sais pas les faire, car meme en restant couché et en levant juste les jampe ça me fait mal... J'voudrais savoir si ya une autre solution de travailler les abdos ? Ensuite j'aimerais bossé plus les pectoraux, il y en a puisque je les sent très bien, mais jaimerais savoir quelles exercice faire ? Ensuite pourquoi pas les bras, ils sont assez musclé je m'en plein pas mais pourquoi pas un peu plus ^^ Je voudrais savoir combien de série de pompe il faut faire par jour, avec repos ou pas, j'ai toute la vie devant moi, je sais que sa fait pas grand chose, mais pour qu'on voye quand même un peu + les muscle il faudrait en faire combien ? Sinon j'ai trouvé dans l'armoire un poid de 5kg lool on peux en faire quelque chose ? Je sais, le mieux serait d'aller dans une sale de muscu, mais je suis assez géné de demander sa a ma mère...surtout si en + elle refuse... jvous remercie d'avance...

benji88 a écrit :
ce n'est pas bien de manger 1 repas par jour!!!et oui Mr xeph2!!

tu ces il y a plusieur régime pour sa!!!

et j'en connais hein qui est weiht wascher !! va sur leur site est tu verras:
http://www.weightwatchers.fr/WWI_WrapperHome.aspx?Params=1000382|f|9||

et tu perdra tu poids mais pas en 15 jours non en plusieur mois!!

grâce a ce régime tu prend les calorie que ta besoin par jour et grâce a ce regime tu mange equilibré qui est très bien pour la musculation!!! et surtout tu mange 3 repas par jours le tout bien équilibree !! ah oui ouiblie les sucrerie ...en + sa fait des carie!!

il y a des gens qui fesait 100kg et sont redessendu au poids normal en 8 mois!!

rien n'est impossible mon gars quand tu a la volonter!!!

ps: je trouve sa nul de manger 1 repas par jours!!

merci mais jai 15 ans et je peux pas me préparé mes repas tout seul, et jai pas envie de dire a ma faire que je fais un régime...

et si je prend 1 repas par jour cest parce que je peux me passé très facilement des 2 autres...et qu'avant que je fasse ça j'en prenais juste 1 de +...