comment calculer les glucide en séche ?

je me posait une question importante qui me bloque pour ma diette : dans un regime de seche qui contient , les 3 premier jours 50g de glucide et 4,4g de proteine/kg , les 2 jours suivant 150g de glucide et 3g de prot/kg et les 2 dernier jour de la semaine 4g de glucide/kg et 2,2g de prot/kg, es ce qu'on compte les glucide de tout les aliments qu'on vas avaler ( legume, shake de prot ,fromage blanc ,fruit ,ect...) ou que ce des hydrate de carbonne (cereale, patte ,ect...) , et idem pour les proteine... :?: et quelles source de glucide je vais devoir privilegier surtout les 3 premier jours ? :?: car 50g ces peu...

bon j'ai trouver ma reponse tous seul :mrgreen:

et...quelle est cette réponse sil te plait?! Ca minteresse!:d

ben faut compter tout ces glucide qu'il vienne des hydratte ou des fruit , des legumes.....ect... on les compte tous , pareil pour les proteines on compte tous