Comment diminuer mont taux de graisse?

Bonjour, Je me présente Wallas, 26 ans, 1m80 90kg et taux de graisse 26%. Ca fait 2 mois que je me suis repris en main et j'ai déja perdu 6 kg. Seulement je cherche ├á diminuer mon taux de graisse et accessoirement ma silhouette. Voici mon alimentation quotidienne: - 9h: barres céréales + 1 café sans sucre - 11h: 1 banane +1 café sans sucre - 13h: féculents + viande maigre + yahourt 0% + fruit + 1 café sans sucre - 16h: pomme ou clémentines (suivant saison) - 20h: soupe aux légumes (maison) + 20g de pain blanc + yahourt 0% + 1pomme Je bois entre 2 et 3 litres d'eau / jour (suivant entrainement) et je m'accorde un repas par semaine ou je me fais plaisir (alcool, fromage,...) Voici mon programme sportif: - mardi: 1h de natation (2km) - mercredi: 1h30 de foot - vendredi: 2h de natation (4km) - samedi: 1h - 1h30 de musculation (renforcement musculaire) je fais 3 séances d'abdos de 20 min 3 fois / semaines J'aimerai savoir si ce programme alimentaire et sportif est bon. Et j'attends tous vos conseils pour réussir ├á me faire évoluer. Merci d'avance

Bonjour, Deja l'idee de faire une pause ou tu t'accorde le droit de manger ce que tu veux une fois par semaine ca te permet de ne pas deprimer et de poursuivre. Concernant ce que tu manges ca a l'air pas trop mal. Evidemment apres tu pourrais manger de plus petites quantites, mais si c'est pour avoir faim entre les repas et deprimer et ensuite toute reprendre, ca ne vaut pas le coup. Continue comme ca, la perte de poid est un travail de longue haleine. Voila

Ok Merci pour tes encouragements. Peux-tu me renseigner sur quoi manger le matin? Quelles quantités?