Rubrique brs51

Bonjour, Deja l'idee de faire une pause ou tu t'accorde le droit de manger ce que tu veux une fois par semaine ca te permet de ne pas deprimer et de poursuivre. Concernant ce que tu manges ca a l'air pas trop mal. Evidemment apres tu pourrais manger de plus petites quantites, mais si c'est pour avoir faim entre les repas et deprimer et ensuite toute reprendre, ca ne vaut pas le coup. Continue comme ca, la perte de poid est un travail de longue haleine. Voila

Bonjour, Après 4 mois de prise de masse, je reprend une seche ( je sais c'est l'hiver mais bon). J'ai commence il y a deux semaines / par semaine : 3 *1h30 de velo soit 40 km par seance + mon programme classique de muscu Obectif : tenir deux mois cette entrainement Combien de calorie en moyenne sont brule en 1 h 45 de velo en salle au taquet? Par avance, merci

Bonjour tout le monde, J'ai une question qui me taraude : Quelle est la relation entre le nombre de calories perdues et la perte de poids ? merci d'avance ciao bon wd ) :sm2:

J'ai fais du cardio a outrance 4 heure par semaine mini + du foot et j'ai mange mais de manière a faire une seche ... (enfin vous connaissez). Je ne suis pas une sous alimentation .... voici le resultat ) http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-197.htm

http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-197.htm qu'en dites vous? :idea:

je fais une seche de depuis 6 semaine maintenant, ca a fonctionné du feux de dieu ... Seulement, aujourd'hui je suis tombé à 76 kilos au lieu de 84 kilos, et je n'arrive plus à perdre 1 seul kilos depuis plus d'une semaine ... ( sachant que je fais 1 m 72 ) avez une solution à me proposer, car là je suis coincé, j'ai peur de me démotiver ensuite 8O

Bonjour, Je viens de lire ton post, et je suis etonné de voir qu'une marche soutenu fait perdre 580 calorie, car en faisant du velo a toute blinde en salle j'en depense 690 / heure. Ce weekend j'ai fais une marche de 10 km en 1 h 40, j'aurais perdu 1160 calorie ?? à vérifierier nn? :roll:

tu le fais pour toi pas pour les autres ... pour repondre a ta question que faire ? te motiver ... hihihihi :mrgreen:

cette solution me parait plus adaptée et naturelle. mais je mange deja pas de pain, pas de charcute, et j'ajoute pas de sel lol 8)

les trucs pour te vider de ton eau c'est pas mon truc ... dsl

peut tu m'en dire plus sur la regulation du sodium, ca m'intéresse )

Je suis en seche actuellement, j'ai deja perdu 7 kilos avec le cardio. Mais je voulais savoir si une methode d'entrainement permettait d'affiner le muscle niveau visibilité des stries. Car je suppose que si je me mets a faire des serie de 15 je vais fondre musculairement nan? Merci d'avance

Si je veux affiner mes muscles et avoir des stries visible je dois faire dans les 15 rep alors ? est ce que faire des series de 15 entraine une perte de masse musculaire ? Merci d'avance a tous

je voudrais avoir suivant les repetitions l'impact sur le muscle ? est ce que vous pouvez me donner ca :wink:

j'ai vu plus haut dans la conversation que le tabac n'etait pas bon pour la seche ? est ce que je pourrais avoir une explication plus approfondie svp Merci d'avance

37 battement par minute 8O 8O tu as joué dans le grand bleu ???? lol Moi je suis en seche depuis 1 mois : resultat 6 kilos de perdu ( j'ai garder une bonne partie de ma masse ). Moralité : pas de sucre, mangé hyper protéiné, leger le soir. et vous aurez du resultat. Par contre je suis a 3 voir 4 seance de 1 h 20 de velo a 26 km/heure en montee par semaine, c'est indispensable si vous souhaitez essayez .... bon courage ( et souvenez vous la motivation change tout :wink: )

nanzou a écrit :
Tu sais la connaissance si je l'avais eu je ne serais pas interdit de combat en boxe après m'être fait étaler à la sortie d'une boite de nuit. En effet trois mecs m'ont éclaté parce que j'avais battu leur copain. Bilan je ne peux plus boxer. Je me suis alors mis à fond dans la musculation et en pratique 4 heures chaque jour. Sauf le dimanche. Sur ce, je suis peut-être un ignare mais quand vous aurez vu autant de choses en musculation que moi et informez alors là! Sur ce Au revoir. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

4 heure / jour !!!
tu fais tout les groupes musculaire chaque jour ?

n'empeche que pour perdre des cuisses tappe toi 15 bornes en courant 3 / par semaine tu va voir ca marche c'est radical, et c'est plus dur a realiser que 4 heure de muscu. )

bon courage !

nanzou a écrit :
. De plus, j'éviterais de faire du vélo car cela favorise le développement des quadriceps.

Je ne suis pas d'accord avec cela, je m'explique regarde simplement les cyclistes, ils n'ont pas des jambons a la place des cuisses, ils ont favorise les fibres lentes : des cuisses muscles toniques et sans gras :wink:

a deconseiller musculation pour les cuisses

J'ai essayé la presse pour mes cuisses il y a pas mal de temps, des serie de 3 * 10 à 240 kilos, resultat en 2 mois mes cuisses se touchaient et j'etais serres dans mes jeans !!!

Donc comme il est dit plus haut, rien de tel que des bonnes seances de cardio bien longues pour t'affiner. Franchement tu ne seras pas decu ni decourage 8)

Je suis en période de séche actuellement, après un an de muscu ... Je suis a 1 h 20 de velo d'appart à 26 km/ h, 3 fois par semaine mini. Si tu veux perdre tes poignes, fais de même sue comme un boeuf, et diminie tes apports caloriques, c'est la seule solution. Fais des seances de cardio les plus longues possibles, pour aller chercher dans tes graisses profonde, et non dans tes glucide du jour. Bon courage !! :)