Rubrique Wallas

Merci ├á tous Je voudrai rajouter une séance footing le dimanche qu'en pensez-vous? Ca ferait: mardi: 1h de natation mercredi: 1h30 de foot vendredi: 2h de natation samedi: 1h de muscu dimanche: 1h de footing Et voici mon programme alimentaire: 8h: 30g de flocon d'avoine + lait 1/2 écrémé + 2 clémentines 10h: 100g de fromage blanc 0% 13h: 150g de viande maigre + 250 de féculents + compote de pomme 17h: 100g de fromage blanc 0% + 1 banane 20h: 150g de viande maigre + léumes + 1yaourt 0% Je suis ├á - 7kg en 1├á semaines, je fais 3 séances d'abdos de 20min/semaine Que pensez-vous de ce nouveau proramme sportif et alimentaire? Merci d'avance

Merci ├á tous pour vos réponses. Je suis cette alimentation depuis 3 mois environ. Niveau sport voci mon programme: - mardi: 1h de natation (2km) - mercredi: 1h30 de foot - vendredi: 2h de piscine (4km) - samedi ou dimanche: 1h30 de muscu (pecs, biceps) Je suis ouvert ├á tout conseils pour améliorer mon programme sportif et alimentaire

Merci pour tes réponses, Je pense que je vais changer mon petit déj. Je vais prendre soit du fromage blanc 0% soit des flocons d'avoine. Par contre j'aimerai quelques réponses sur mon programme sportif?

Merci pour tous vos renseignements, Je vais essayer de me lever plus tot et de prendre un bol de flocon d'avoine. Par contre on arrive en hiver donc je pense qu'il vaut mieux que je perdre pas trop non plus. Je voudrai pas non plus ├¬rdre trop d'énergie et prendre un peu de masse musculaire.

Ok Merci pour tes encouragements. Peux-tu me renseigner sur quoi manger le matin? Quelles quantités?

Bonjour, Je cherche désespérément des conseils pour diminuer mon taux de graisse. je mesure 1m80 pour 90kg avec un taux de graisse ├á 25% Et comme l'alimentation joue ├á 50% j'aimerai savoir quoi manger le matin? voici monalimentation pour une journée: - 10h: 1banane - 12h: viande maigre + féculents + yahourt 0% + fruit - 17h: fruits - 20h: potage + 20g de pain + yahourt 0% Que me conseillez-vous le matin? Et que pensez-vous du restant de la journée?

Bonjour, Je me présente Wallas, 26 ans, 1m80 90kg et taux de graisse 26%. Ca fait 2 mois que je me suis repris en main et j'ai déja perdu 6 kg. Seulement je cherche ├á diminuer mon taux de graisse et accessoirement ma silhouette. Voici mon alimentation quotidienne: - 9h: barres céréales + 1 café sans sucre - 11h: 1 banane +1 café sans sucre - 13h: féculents + viande maigre + yahourt 0% + fruit + 1 café sans sucre - 16h: pomme ou clémentines (suivant saison) - 20h: soupe aux légumes (maison) + 20g de pain blanc + yahourt 0% + 1pomme Je bois entre 2 et 3 litres d'eau / jour (suivant entrainement) et je m'accorde un repas par semaine ou je me fais plaisir (alcool, fromage,...) Voici mon programme sportif: - mardi: 1h de natation (2km) - mercredi: 1h30 de foot - vendredi: 2h de natation (4km) - samedi: 1h - 1h30 de musculation (renforcement musculaire) je fais 3 séances d'abdos de 20 min 3 fois / semaines J'aimerai savoir si ce programme alimentaire et sportif est bon. Et j'attends tous vos conseils pour réussir ├á me faire évoluer. Merci d'avance

Bonjour, Je me présente Wallas, 26 ans, 1m80 90kg et taux de graisse 26%. Ca fait 2 mois que je me suis repris en main et j'ai déja perdu 6 kg. Seulement je cherche ├á diminuer mon taux de graisse et accessoirement ma silhouette. Voici mon alimentation quotidienne: - 9h: barres céréales + 1 café sans sucre - 11h: 1 banane +1 café sans sucre - 13h: féculents + viande maigre + yahourt 0% + fruit + 1 café sans sucre - 16h: pomme ou clémentines (suivant saison) - 20h: soupe aux légumes (maison) + 20g de pain blanc + yahourt 0% + 1pomme Je bois entre 2 et 3 litres d'eau / jour (suivant entrainement) et je m'accorde un repas par semaine ou je me fais plaisir (alcool, fromage,...) Voici mon programme sportif: - mardi: 1h de natation (2km) - mercredi: 1h30 de foot - vendredi: 2h de natation (4km) - samedi: 1h - 1h30 de musculation (renforcement musculaire) je fais 3 séances d'abdos de 20 min 3 fois / semaines J'aimerai savoir si ce programme alimentaire et sportif est bon. Et j'attends tous vos conseils pour réussir ├á me faire évoluer. Merci d'avance

Bonjour, Je me présente Wallas, 26 ans, 1m80 90kg et taux de graisse 26%. Ca fait 2 mois que je me suis repris en main et j'ai déja perdu 6 kg. Seulement je cherche ├á diminuer mon taux de graisse et accessoirement ma silhouette. Voici mon alimentation quotidienne: - 9h: barres céréales + 1 café sans sucre - 11h: 1 banane +1 café sans sucre - 13h: féculents + viande maigre + yahourt 0% + fruit + 1 café sans sucre - 16h: pomme ou clémentines (suivant saison) - 20h: soupe aux légumes (maison) + 20g de pain blanc + yahourt 0% + 1pomme Je bois entre 2 et 3 litres d'eau / jour (suivant entrainement) et je m'accorde un repas par semaine ou je me fais plaisir (alcool, fromage,...) Voici mon programme sportif: - mardi: 1h de natation (2km) - mercredi: 1h30 de foot - vendredi: 2h de natation (4km) - samedi: 1h - 1h30 de musculation (renforcement musculaire) je fais 3 séances d'abdos de 20 min 3 fois / semaines J'aimerai savoir si ce programme alimentaire et sportif est bon. Et j'attends tous vos conseils pour réussir ├á me faire évoluer. Merci d'avance