Complement au roller

Bonjour a tous, voila je vous explique, je pratique regulierement du roller, ma passion. Malheureusement pendant les periodes d hiver (fautes des conditions meteorologiques) je ne peux plus autant pratiquer que pdt l ete. Je voudrais donc avoir des conseils pour garder ma musculature, surtout au niveau des cuisses (partie du corps la plus solicité pr le roller): un soprt alternatif, des ptis trucs a faire chez soi,....sachant que je ne peux pas me rendre en salle de muscu et que je n ai pas d appareils chez moi (juste un velo d appartement et un rameur). Merci d avance pour vos conseils....

slt moi aussi je kiff le roller? tu pratique quoi? Pour la muscu tu peu faire du squat par ex efin particulierement surtout en plus tu verra ta puissance vite augmente en tt cas moi c est ce que cela me faisait :D ms tu ne veu pas travailler le haut aussi? histoire d armonise ton corps????

Oui mais le pb, et je le repete, je ne possede pas de materiel de muscu, pas de barres, de poids ou quoi que ce soit et je ne peux pas m en procurer. J imagine que le squat est inutile sans barres, ou alors peut etre avec des bidons de 5 litres d eau, ca peu faire l affaire????? Pour le roller je commence a m orienter vers la vitesse apres ma 1ere participation aux 24H du Mans Roller.... En fait les muscles que je voudrais travailler, muscler et conserver sont les aducteurs, les muscles situés sur le devant de la cuisse, sur l exterieur du genoux, celui qui forme une boule si je puis dire et aussi les abdos.....

Tu peux prendre un poid ou quelque chose d'environ 5 kg . Tu sautes sur un petit banc en claquant tes deux pieds. Ensuite tu redescends en sautillant vers l'arriere. Repete le en 5 serie de 10. Ainsi tu pourras conserver ton explosivité tres important pour la poussée dans le roller. L'ideal est d'alterner avec du squat en pyramide.