Complément d'un autre sport, comment travailler?

Alors cette été je vais m'entrainer et faire de la muscu pour préparer ma saison de basket. J'ai déjà pratiqué de la muscu durant 3ans au lycée mais c'était pas en complétement du basket c'était histoire de donc j'ai quelques notions mais je préfére être sur! Donc pour le haut du corp c'est plus travailler sur le gainage que la puissance musculaire donc je pensais travailler sur différents ateliers avec des séries de 15 à 25 répétitions max pui pour le bas travailler pour avoir de la puissance être éxplosif donc j'aurais dis des répétition de 1 à 3 en force pure Merqi d'avance :D

Personne ne peut m'aider? :(

t'aider pour quoi? et sur quoi? c'est bien trop succin et vague pour avoir une opinion... Sans compter que personnellement je pencherais a penser que ton prof de basket devrait (en théorie) être le mieux placé pour un programme précis :wink: