complément

Bonjour a tous ! Sa fais bient├┤t 3 ans que je pratique la musculation et je vient de commencer la prise de compléments alimentaires .. J'ai acheté un pot de CFM protein 82 , qui contient de la protéine et un peu de créatine .. j'aimerai savoir si c'était dangereux pour la santé car il est indiqué que la créatine augmente le volume des cellules musculaires ! Merci de me donner des renseignements complémentaires =) A bient├┤t

C'est bien de se renseigner, mais faudrait penser ├á le faire avant d'acheter le produit... :roll: Y'a un post'it dans le forum compléments alimentaires qui devrait répondre ├á ta question si tu es patient, mais faudra te donner la peine de lire. En attendant, file te présenter en bas de l'index du forum dans la section appropriée. Merci.

Ok =) Mais peut etre que tu pourrai répondre a ma question .. je prend un sachet de protéine + créatine mélanger avant l'entrainement ! Sachet de 25 g de poudre dont 20 , 21 g de proteine et 2,5 g de créatine .. Est ce que la présence de créatine a une incidence sur la santé ou des effets secondaires ? Combien de litres d'eau je doit boire ? ..

Non aucune incidence, la créatine n'est qu'un dérivé d'acide aminé. Prends la m├¬me dose après le training. Bois régulièrement et souvent par petite gorgée durant le training (1 ├á 2L) et le soir aussi. Maintenant toutes les réponses sont plus précises l├á o├╣ je te l'ai indiqué, fais l'effort d'aller lire. Et présente toi aussi! (2ème rappel) @+