conseil entrainement musculation pour cycliste

Bonjour, Je fais du cyclisme et cet hiver je vais travailler ma force en salle de musculation. Pour respecter la spécifité du pédalage, je pense faire la presse en appuyant au niveau des métatarses et pas avec le talon. Cela peut-il ├¬tre mauvais pour les genoux ou autre? Car j'avais lu que pour le squat, qu'il fallait penser ├á bien appuyer sur les talons et non sur la pointe de pied pour ne pas se blesser. Autre question: si je travaille ├á 60-70 % et que je veux effectuer des descentes sur une seule jambe (la poussée avec les 2) pour travailler en excentrique, est-ce possible? Ou 60-70% de mon max (sur 2 jambes) va t-il faire beaucoup pour une seule? Merci pour vos conseils

Je peut te donner le training d'un tres bon cycliste qui passe l'hiver dans ma sallle: -plusieur series de squat en series longues quelques fois suivi de presse -puis plusieurs exos polyarticulaire (DC,...) Désolé de ne pas t'en dire plus sur les repetitions et autres mais je ne suis pas trop se qu'ill fait donc je m'abstient pour ne pas t'induire en erreur )

Salut Kris, Merci de me répondre. Oui si tu as la possibilité de me dire ce que ce cycliste fait, je serais interessé. Je pourrais comparer avec ce que j'avais prévu. Moi je pense travailler la force max, entre 60 et 90 %, sur presse, leg curl ischio, et machine ├á mollet. Avec en plus abdos, lombaire et les autres muscles qui participent au pdalage (fessier, psoas, jambier ant) en endurance. Pour le haut du corps : natation. D'ailleurs tu (et autre personnes expérimentés) peux me dire ce que tu en penses.

Toujours moi. Les questions que je me posais : Y a t-il un danger pour les genoux (ou autre) si ├á la presse, je n'appuis pas avec le talon pied ├á plat mais avec la partie avant du pied (métatarse) afin de respecter la spécifité de mon sport (en cyclisme, le 1er métatarse doit tomber sur l'axe de la pédale, on n'appuis pas du tout avec le talon)? Le leg extension est-il dangeureux pour les genoux? Enfin, si je travaille ├á 60-70 % et que je veux effectuer des descentes sur une seule jambe (la poussée avec les 2) pour travailler en excentrique, est-ce possible? Ou 60-70% de mon max (sur 2 jambes) va t-il faire beaucoup pour une seule? Merci de m'éclairer...