conseil pour programme pec

bonsoir, je pratique la musculation 5 fois par semaine dont 2 fois lé pec le lundi et le vendredi ,j'aimerais avoir des conseil pour varier mon programme ou eviter la routine, mon programme: lundi dips comme echauffement DC 5 séries DI 5 séries Barre front assis avec une barre bomber dc prise sérrée Vendredi: DI 5séries Ecartés couché avec altheres 4séries pull over 4 fois developé nuque 4fois dips 4fois qu'est ce que vous en pensez?

ton programme est bizarre. -Dev. nuque et DC serré ├ºa vient faire quoi dans une scéance de pecs? ainisi que barre au front.. -les écartés c'est un exo d'isolation donc tu dois l'utiliser pour finir ta scéance Et il est préférable de travailler une fois par semaine mais ├á fond que 2 fois mais moin d'intensité. Mais bon c'est ├á toi d'essayer..

c'est pour les triceps nn? en fesant 2 fois j'ai progresser alor que 1 foi je stagner tu me conseillerai quoi come exos lors d'une seance pour voir se que sa donne?