Rubrique keke60

ok ok merci a tous pour ses réponses qui me seront bien utile!!

bonsoir a tous je me présente Kévin pratique 4X par semaine (1m73-72kg)de la musculation je voulais savoir afin d ├¬tre plus dessiné si il faut que je fasse des séries longue par 15 par exemple avec ou des répète par 8-12 j'aimerais que ma peau soit plu ferme et également pour travailler le cotés des pectoraux quelle exo a privilégier afin de bien prendre la forme merci

c'est pour les triceps nn? en fesant 2 fois j'ai progresser alor que 1 foi je stagner tu me conseillerai quoi come exos lors d'une seance pour voir se que sa donne?

bonsoir, je pratique la musculation 5 fois par semaine dont 2 fois lé pec le lundi et le vendredi ,j'aimerais avoir des conseil pour varier mon programme ou eviter la routine, mon programme: lundi dips comme echauffement DC 5 séries DI 5 séries Barre front assis avec une barre bomber dc prise sérrée Vendredi: DI 5séries Ecartés couché avec altheres 4séries pull over 4 fois developé nuque 4fois dips 4fois qu'est ce que vous en pensez?

bonjour je fait 71kg pr 1m75 j'ai 20ans j'aimerais savoir si c possible de progresser dans les perfs du DC SQUAT dans les exo en general mes ss prendre de poid ou alor tré peu ? car je fais du hand et pr sauté et courir c importan vous voyez?

wé ok!j'aimerais un programme des conseil pour pas prendre en masse pas grossir koi! mes gagné en force si a chak seance fo ke j'entraine ts le corp ou faire par grpe musculaire et le nombre de reptition?

j'aimerai savoir si quelqu'un pourrait me faire un programme pour gagne en force sur toutes les parties du corp je fait 1m74 71kg

bonojur, j'aimerais savoir combien de repetition faut faire pour affiner les cuisses et aussi le nombre de repetition pour travailler en force et non pas pour augmenter mes cuisses de volume merci

ok ok je vai faire sa mercipour tes conseils

merci a toi haltero pour ses réponse qui m'eclaircie je vai travailler sa!

j'aimerais avoir un programme pour developé ma force mes sen prendre de masse c'est possible?

oui biensur j'essay de pas prendre du poid afin de pas m'alourdir voir meme de perdre 1 ou 2 kg s'entrainer de foi par semaine avec pliometrie et squat c'est bien?SACHANT QUE J4AI 2ENTRAINEMENT DE HAND par semaine plus match

ok merci a toi je fais du hand c'est pour sa deuis 13ans 1m76 pour 73kg j'ai 19ans ma detente seche est de 60cm ,objectif atteindre 75 voir 80cm. je fais pa mal de squat et monter les escaliers sur la pointe des pieds 2fois par semaine pendant 40min et des séries de sprint sur 80m mon msn si tu veux en parler plus facilment keke12705@hotmail.com

bonjour, j'aimerais avoir un type de programme pour augmenter ma detente des conseils koi merci a vous

merci pour ce lien trés util

mon adresse msn keke12705@hotmail.com si vous voulez me parler

j'aimerais savoir commencer faire pour une seche afin que mes muscles se voi plus je fais 1m76,73kg bref avoir des expliquation merci