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salut a tous 17 ans et demi 69.5 voire 70kg ! et je ss content en tt ! de ce super forum et a la muscu garden gym jarrive a prendre du muscle car je prends 200 voire 300g chaque jour et je mange bien ! juste une question : je fait des abdos un quart dheure qd je vais a la muscu et je trouve pas que mes abdos sont dures comme certains ! je pourrai en avoir au bout de combien de temps sachant que je fait de la muscu deupuis 3 mois et je ss passé de 64.5 kg a 69.5 kg ! merci

Bon déjà je pense que un quart d'heure ne veut pas dire grand chose tout dépend des mouvements que tu executes, du nombre de série que tu fais ...etc Moi perso j'ai été content de mes abdos en 5 mois et je ne fesais pas 15min d'abdos BEAUCOUP moins.