arnold
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Publié le 14. Sep 2005
Salut tout le monde. je fait de la musculation et je suis encore sec car j'ai repris il n'ya pas lomgtemps et en fait mon objectif est d'avoir un corp en V donc j'aimerais savoir comment faut il faire ?merci PS: on m'a dit qu'il falait surtout travailler le dos mais j'attend des coneils merci.
Publié le 14. Sep 2005
c est effectivement le muscle grand dorsal qui, lorsqu il est bien developpé, forme le V du dos. On le sollicite en faisant des mouvements de tirage vertical, dus haut vers le bas (tractions nuque, tirage vertical poulie haute)
arnold
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Publié le 14. Sep 2005
ok merci par contre comme je debute pour le dos j'ai vraiment du mal à monté quand je fait tractions à barre fixe donc vous pensez que je vais m'habituer petit à petit si je le fait 2fois par semaine ?
Publié le 14. Sep 2005
Oui mais au debut, tu peux te faire aider, au moins pour la montee, par une tierce personne (place ses mains croisees en dessous de tes pieds, tu t appuyes ainsi juste ce qu il faut).
Tyler
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Publié le 15. Sep 2005
juste une petite question.. Quand on fait des tirages horizontaux, (ex tirage horiz.poulie basse et rowing), on solicite également les grands dorsaux. ne permettent ils pas egalement de developper une forme en V? Que developpent les tirages horizontaux precisement alors? merci
Publié le 15. Sep 2005
oui le grand dorsal est mis a contribution mais dans une moindre mesure que dans le cadre d un tirage vertical. Les muscles sollicites lors du tirage horizontal sont le trapeze (faisceau moyen pricipalement), les rhomboïdes, les muscles petit et grand rond, le grand dorsal, les deltoïdes posterieurs, ... les biceps.
