Correction programme

Bonsoir a tous,

Voici mon programme de transition entre full body et split routine, c'est le half body: 4 séances par semaine


Dimanche
Pectoraux
DC 3*10
DI 3*10
Dorsaux
Tirage Horizontal poulie basse 3*12
Tirage Nuque 3*8
Biceps
Curl prise marteau 3*10
Triceps
DC prise sérrée 3*10

Lundi
Deltoides
Tirage vertical poulie basse 3*12
Oiseau Banc incliné 3*15
Cuisses et fessiers
Squat barre 3*15
Leg extension 3*15
Ischios
Soulevé de terre jambes tendues 3*15 (Problème d'exécution de l'éxo, j'arrive pas ├á bien le faire)
Leg curl 3*15
Abdo
Crunch 3*20
Crunch oblique machine poulie haute 3*20
Flexion buste poulie haute 3*20

Mercredi
Pectoraux
DI 3*10
Ecartés Machine 3*10
Dorsaux
Tirage Horizontal poulie basse 3*12
Tirage poitrine prise large 3*8
Biceps
Curl incliné 3*10
Triceps
Barre front 3*10
Triceps poulie haute 3*12

Jeudi
Deltoides
Rowing vertical barre 3*10
Elevations latérales 3*15 deux bras
Cuisses et fessiers
Squat barre 3*15
Leg extension 3*15
Ischios
SDJT 3*15
Leg curl 3*15
Abdo
Crunch 3*20
Flexion buste poulie haute 3*20
Crunch oblique machine 3*20

Qu'en pensez vous? Tout conseil est bon à prendre.

Merci

tu as eu ou ce programme car tres bizar !