créatine

j' ai acheté de la créatine inko sport j'aurais voulus savoir a quoi équiivaut 5 gr de poudre et si quelqu'un en avais deja pris savoir ses résultats

5g = 1 cuillère à café au sujet des prise je te suggère 1 prise 1h avant le training et 1 psir après. La semaine de charge fais 3 prises au max, étant donné que le reste tu vas l'uriner.. J'en ai déjà essayé y'a un pti moment (monohydrate) et j'ai pas vraiment eu d'effets. Faut dire qu'à ce moment là j'étais pas non plus super sérieux dans mon training. Il faut savoir que certains ne réagisse pas à la créa.. Je vais peut etre refaire une cure en septembre. voilou.