créatine

bonjour, je vais bientot commencer la muscu, et je compte prendre de la créatine monohydrate. Est-ce efficace si je le prend une fois par jour avant l'entrainement a raison de 3 fois par semaine? si vous avez d'autre conseils, je vous remercie aurevoir

La créatine, comme bien d'autres produits tolérés commercialisés aux fins d'améliorer le rendement de l'organisme à l'effort a à mon sens les effets que l'on veut bien lui attribuer. Je veux dire par là que sur le papier, elle ne peut à mon sens être que totalement inefficace. Si l'on concidére le rôle qu'elle est sensée tenir dans la resynthése de l'ATP en filiére anaerobie alactique (efforts explosifs de courte durée), ce que vous pourrez ingérer ne sera dans tous les cas pas suffisant pour permettre a l'organisme de prolonger ce type d'effort ne serait-ce qu'une fraction de seconde suplémentaire. Pourquoi certains qui en prennent disent que ça marche ? Comment en vient on a dire que le meilleur moyen de la prendre est de commencer par une periode d'accumulation puis ensuite de maintenir une concentration plus élevée avec une dose d'entretien ? ... Je ne m'aventurerai pas à essayer de répondre. Ce que je sais c'est que dans le cadre de l'utilisation de ce type de produit, l'utilisateur est davantage concentré sur ses sensations, qu'il s'attend à ressentir des effets, et qu'il est bien difficile de ne pas se laisser pieger par l'effet placebo. De plus, certains sportifs qui prennent d'autres substances disent qu'ils prennent de la créatine pour expliquer l'augmentation rapide de leur masse musculaire et ainsi essayer de s'expliquer... mais je sors de mon domaine de compétences. Christophe (le webmaster du site) a une bonne expérience des effets de la prise de placebos sur l'efficacité de l'entrainement. Peut être voudra t'il en parler ... En bref, et vous l'avez compris je vous conseille de ne pas gaspiller votre argent ... et de vous épargner la diarrhée qui accompagne généralement la prise de ce genre de produits a haute dose ) Ambre.

merci de m'avoir répondu. Mais existe t'il un produit qui permette une augmentation de la masse musculaire au cours d'une période d'entrainement. Je ne veux pas devenir une armoirer a glace, mais prendre quelques kilo pour ne plus être trop maigre.

Je pense moi aussi que pour prendre du poids il reste nécessaire de garder une bonne hygiène alimentaire. Consommer de tout en quantité raisonnable et éviter de se carencer dans un domaine ou un autre. On se donne ainsi une base alimentaire plus favorable pour toute activité. Mais il existe aussi des produits spécifiques qui aident à prendre de la masse musculaire, à condition effectivement de faire travailler les muscles. J'en suis moi même consommateur régulier.

Quelle produit puis-je prendre pour augmenter la masse musculaire. J'aimerais prendre plus ou moins 5kg mais pas en 5 ans. Je me donne environ 6 à 7 mois. Suis-je occupé à rêver ou est-ce possible a raison de 3 à 4 entrainement par semaine?

Bonjour Luc, Il est tout a fait possible de prendre de la masse musculaire raisonnablement, sans attendre des années. D'autant plus que vous allez accentuer la chose par la pratique sportive. Si vous le désirez envoyez-moi soit un message privé, soit un e-mail. Comme nous entrons dans le domaine de produits qui s'achètent et qui se vendent, je préfère en discuter en privé, dans le but de laisser la place à l'échange d'idées et de conseils sur le forum. Sachez toutefois qu'il s'agit d'une proposition sérieuse, suivant toutes les réglementations en vigueur, et qu'au terme de notre échange il n'y a qu'un seul décideur : vous ! Merci Philippe

Je me permets d'intervenir a mon tour dans ce forum ou je n'ai rien a faire puisque je ne viens pas demander conseil. Simplement pour te dire Luc que tu vas arriver à ton objectif très facilement en t'entrainant 3 à 4 fois par semaine comme tu as prévu de le faire et que pour ça tu n'as besoin d'aucun suplément. Méfies toi, tu fais une proie facile pour qui a des choses à vendre comme cela semble être le cas du monsieur de l'heraut. Les conseils des modérateurs du site sont jusqu'à présent exemplaires. Je tiens d'ailleurs à vous féliciter et à vous dire merci Messieurs et madame qui offrez votre temps et vos compétences. Vive le temple de la forme !

Merci Eric, d'avoir rectifié. Je me suis laissé emporté à la fois par ce sujet qui m'intéresse vraiment et à la fois par ce qui me permet de gagner ma vie. Je tâcherai de tenir compte de la remarque et de préserver la tranquilité de ce forum (et d'autres d'ailleurs) en évitant d'en faire une plateforme commerciale, ce qui n'est pas son but. A noter, toutefois, que je ne cherche pas des proies. Mon activité se déroule dans la plus stricte légalité et dans le respect du consommateur, assurant un vrai service après-vente et respectant toutes les garanties possibles. Merci donc encore une fois. :oops:

je vous remercie de vos conseils, j'en ai parlé encore à gauche et a droite et je vais tenter une bonne alimentation avec beaucoup de muscu ainsi que la créatine. J'ai lu des test scientifique sur la créatine sur internet et tous me laisse a penser que ce n'est pas trop mauvais tant qu'on en abuse pas. J'ai une connaisance travaillant dans ce domaine qui lui est pour ce genre de substance surtout la créatine. Il connait des personnes qui ont été très contentes des résultats grace a ce produit.

Bonjour Luc, Merci d'avoir fait part de votre choix sur ce forum. Je vous souhaite de réussir à atteindre vos objectifs. D'un point de vue alimentaire, les muscles ont besoin de carburant immédiat et de réserve. Ils ont ensuite besoin de récupérer. Grâce à un équilibre des sucres et des protéines vous assurerez non seulement une bonne base pour l'effort, mais aussi une meilleure gestion de la récupération. Songez que dans les 30 minutes qui suivent l'effort, quand on est encore chaud, les muscles réclament une certaine alimentation pour encaisser l'effort (les protéines du lait et de ses dérivés peuvent être bienvenues à ce moment là, si vous supportez les produits laitiers, par exemple). Alors que dans la normale le corps à besoin environ d' 1g de protéine par kilo de masse corporelle, cette quantité augmente en fonction de l'intensité du sport pratiqué. La préparation à l'effort commence donc les jours avant, pour ne pas dire chaque jour. En tout cas, vous ajoutez déjà de la réflexion à ce que vous voulez entreprendre. C'est précisémenent ce sérieux qui vous amènera à faire les bons choix. Alors bonne chance et bon travail.

bonjour a tous, quel aliment se mélange le mieux a la créatine. Je sais par exemple que le lait et la créatine ne font pas bon ménage.

Je me permets de vous redire encore que je ne crois pas du tout en les vertus de la créatine. J'ai entendu (comme vous je pense) qu'il était préférable d'en prendre en même temps que des sucres en C6 ... lié à la sécretion d'insuline qui s'en suit et qui lui permettrait de pénétrer dans la cellule ??? En fait, je vous avoue que je n'en sais rien ) Désolée de ne pouvoir vous aider, A.M.

ce n'est pas grave, mais nous sommes tous des gosses, il faut commettre une erreur pour se rendre compte que c'en était une. Si c'était bien une erreur. Je reposterai un message d'ici quelques temps pour vous dire ce que j'en pense. a bientot et merci.

Je n'ai rien a ajouté mais c'était juste pour dire que je trouve dommage d commencer la muscu en se dopant ( dsl du terme ca choquera certains mais pour moi c'est ca !) C'est d'autant plus valorisant que de se dire que tout cette masse ( :lol: ) est 100% bio ... chacun son truc :|

Salut les gars et salut Luc, voila ce que j ai vécu de mon coté . J ai eu un accident parce que j avais consommé trop de créatine. Quand j' ai pu recommencer le sport, après plusieurs mois, (mes problèmes s'étaient étendus aux deux deltoides a la fois) -et je ne te raconte pas la fonte de muscle dramatique pendant ce temps!!!- je me suis rendu compte que la meilleure des protéines (qui contient aussi de la créatine) c'est vraiment celle de la viande rouge .La viande de boeuf. Je la consomme a peine saisie de chaque coté parce que c'est de cette manière qu elle garde ses propriétés.. Pour ma part, la musculation j ai donné, j ai compris enfin que je ne fais pas du sport pour faire grossir les muscles , mais j en fais pour me défouler, et ensuite quand je me vois dans la glace je suis très agréablement surpris, mais ce n'est pas ma priorité. Ca fait d'ailleurs de plus beaux mucles que la gonflette, puisqu ils sont tous sollicités et donc sont étirés ... Résultat j ai un beau corps de grec ! il ne faut pas oublier que les sport est une hygiene du corps, mais aussi de l esprit. karate ciao

luc a écrit :
bonjour,
je vais bientot commencer la muscu, et je compte prendre de la créatine monohydrate. Est-ce efficace si je le prend une fois par jour avant l'entrainement a raison de 3 fois par semaine? si vous avez d'autre conseils, je vous remercie aurevoir

honte a toi ca fait 8 ans que je tate de la barre et la creatine pour un mec qu'a pas commence la muscu :sm2:
honteux!!, c comme faire bouffer une raclette a un nouveau né!
tu en prendras dans disons 5 ans de muscu quand t'auras pris 15 kg de viande.

quand a la dieteticienne, ne parle pas de ce que tu connais pas!
vous n'abordez meme pas la muscu dans votre cursus, alors la creatine...

steph69000@hotmail.com pour m'ecrire