Rubrique fabres

Je n'ai rien a ajouté mais c'était juste pour dire que je trouve dommage d commencer la muscu en se dopant ( dsl du terme ca choquera certains mais pour moi c'est ca !) C'est d'autant plus valorisant que de se dire que tout cette masse ( :lol: ) est 100% bio ... chacun son truc :|

Je te recommande viande blanche et poissons. Perso comme je ne suis pas diéticien je fais simple : Je saute aucun repas, je dejeune correctement (ce que je faisait pas à tord), jamais de grignotage, bien sur pas de coca ect (de toute facon je mange/boit pas ce genre de truc). j'insiste sur les viandes blanches, le poisson, et plus occasionnelement les oeufs. De même je fais en sorte que mes repas réponde à mes besoisn ds le sens ou entre les repas je n'ai pas faim ( ca veut pas dire que je me gave mais que jemange autant se faire peu équilibrer). Bien sur j'ajoute à ca 5 scéance de muscu de 1h/1h15. A vrai dire je devrais perdre du poids au niveau des hanches mais je fais ce régime pour prendre de la masse musculaire. Ce que je veux par là c'est que, certes, je mange bien mais je me dépense convenablement la graisse superflus je pense la perdre à force d'exercice. non ?

Ce n'est pas moi sur la photo mais un certain Jean Larrue auteur de ce site : http://membres.lycos.fr/jeannot31/S_Entrainer/Pages/Exos%20Principaux.htm Bonne lecture 8)

Pas de problème 8)

Ah ! je reviens de la muscu, impeccable les scéance de 1h15 en intensif je peux dire que je me suis donné ! j'ai même progressé à la presse 60kg, et le leg extension 35kg :lol: enfin bon on s'en fout :roll: Sinon christophe ton idée m'interresse bien évidemment ! Pour le développé militaire je le pratique et je peux dire que j'adore le mieux c'est que tu le voie dc ca ressemble a ca : Bien sur je te conseil de le faire assis légèrement incliné pour protéger ton dos !

Je vais reprendre à 12 reps ( que je faisait avant ) et d'ailleurs je me trouver plus productif je vais tenté de chargé u peu plus pour voir ... Bon aujourd'hui c'est les jambes leg extension, presse ect me voila 8)

Niveau reps je fais 3 fois 15 ou 4 fois 10 selon les exos c'est pas bon christophe ? :|