demande conseil pour ex à la poulie basse

bonjour j'ai besoin de conseil pour ma cousine qui veut développer le grand et le petit fessiers avec une poulie basse. Par contre je ne sais pas si elle peut faire les 2 exercices dans la m├¬me séance , 2 fois par semaine , 3 séries de 12 de chaque exercice : 1 ) Extension jambe latérale, ├á la poulie http://www.fitness-cardio-training.com/ ... teurs.html 2 ) l'exercice Extension arrière de la jambe, ├á la poulie basse http://www.fitness-cardio-training.com/ ... nique.html Je ne voudrais pas l'induire en erreur merci d'avance

je viens de voir que les liens ne sont pas complets voici les bons liens 1 ) Extension jambe latérale, ├á la poulie http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/m-extension-jambe-laterale/Banc-adducteurs.html 2 ) l'exercice Extension arrière de la jambe, ├á la poulie basse http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/m-kick-fessier-a-la-poulie/Technique.html

Salut oui elle peux

Salut Kabyl merci pour ta réponse encore une petite question 2 fois par semaine , 3 séries de 12 de chaque exercice avec une pause de 1mn30 , est-ce largement suffisant ? merci

suffisant si les jambes sont travailler aussi car le squat est compagnie travaille bien les fessiers mais étant donné que c est pour une fille si elle fait que sa tu peux faire 4 séries de chaque sa ira !!