Rubrique bombay

j┬┤ai commencé la muscu y a quelques mois je suis satisfait de mes progrès mais j┬┤ai remarquer une chose je sais pas comment expliquer mon corps a pris en épaisseur quand on me regarde de profil... mais de largeur j┬┤ai pas pris énormément.... vu de face... Je voudrais donc savoir comment je pourrais m'élargir quels exercices je dois faire ? quels exos travaillent en largeur ? Merci pour votre aide

Salut Kabyl merci pour ta réponse encore une petite question 2 fois par semaine , 3 séries de 12 de chaque exercice avec une pause de 1mn30 , est-ce largement suffisant ? merci

je viens de voir que les liens ne sont pas complets voici les bons liens 1 ) Extension jambe latérale, ├á la poulie http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/m-extension-jambe-laterale/Banc-adducteurs.html 2 ) l'exercice Extension arrière de la jambe, ├á la poulie basse http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/m-kick-fessier-a-la-poulie/Technique.html

bonjour j'ai besoin de conseil pour ma cousine qui veut développer le grand et le petit fessiers avec une poulie basse. Par contre je ne sais pas si elle peut faire les 2 exercices dans la m├¬me séance , 2 fois par semaine , 3 séries de 12 de chaque exercice : 1 ) Extension jambe latérale, ├á la poulie http://www.fitness-cardio-training.com/ ... teurs.html 2 ) l'exercice Extension arrière de la jambe, ├á la poulie basse http://www.fitness-cardio-training.com/ ... nique.html Je ne voudrais pas l'induire en erreur merci d'avance

bonjour ├á tous! j'ai besoin de conseil! je suis assez complexé par mes fesses, sur chaque coté apparait un creux...c'est vraiment pas joli. je fais du squat depuis 2 mois j'ai pris du volume au grand fessier. par contre, pour le petit fessier ( sur les cotes ), cela progresse très peu. que faut-il que je fasse pour que les cotés se développent aussi. conseillez moi svp!! merci

gegedu17 a écrit :
ba je vois que celui la sur ton banc.
mais tu sais si tu en fait tranquilement tu sera pas enorme il y a pas de qyuoi t'inquieter...
tu l'as acheté le banc? parce que je le trouve bizarre

c'est sympa et je te remercie pour tes conseils
pour le banc, je l'ai eu ├á - de 50 ┬Ç et j'ai sauté sur l'occasion

gegedu17 a écrit :
ok alors tu veux paraitre pluslarge mais pas t'épaissir si je comprend bien.

alors élévation latéral pour les epaules
tirage nuque pour le dos
et jambes

oui c'est exactement cela . Tu as bien compris ce que je voulais dire .
Tu peux regarder la photo de mon banc , il y a des schémas de chaque exercices. J'ai vu l'exercice dorsy , peut-├¬tre qu'il y en a d'autres ? :

http://www.esnips.com/doc/a5bb6989-b388-4031-be0b-d53c38c2fbaf/banc

merci d'avance

dv1991 a écrit :
Salut ben ta question est bizarre. Il a des exos pour élargir, oui mais que ce soit des élévations latérales, des tractions, du pullover ect mais tu vas quand m├¬me prendre du volume malheureusement ( :mrgreen: ). C,est possible d'├¬tre large sans ├¬tre massif mais ├ºa c'est une question de morphologie. Pourquoi tu ne veux pas prendre de volume? Explique toi plus lol peut ├¬tre que ├ºa va aller miuex pour te répondre.

Bonjour
merci pour la réponse.Je me suis mal exprimé car je n'y connais pas rand chose. En fai ce que je voulais dire , par rapport ├á ma largeur, je ne veux pas avoir un torse bombé . Prendre un peu de volume , oui, mais pas trop. Pouvez-vous me dire quels exercices je peux faire avec mon banc ( la photo ci-dessus) ?J'espère que je suis plus clair .Merci ├á vous

Bonjour J'aimerais élargir tout le haut du corps .Pouvez-vous me conseiller sur les exercices que je peux faire avec mon banc pour l'élargir mais sans prendre de volume J'ai un banc de musculation (dont vous trouverez une photo ci-dessous) http://www.esnips.com/doc/a5bb6989-b388-4031-be0b-d53c38c2fbaf/banc merci ├á tous pour vos conseils