demande conseils

Bonjour J'aimerais élargir tout le haut du corps .Pouvez-vous me conseiller sur les exercices que je peux faire avec mon banc pour l'élargir mais sans prendre de volume J'ai un banc de musculation (dont vous trouverez une photo ci-dessous) http://www.esnips.com/doc/a5bb6989-b388-4031-be0b-d53c38c2fbaf/banc merci ├á tous pour vos conseils

alors toi tu es intelligent! explique moi comment tu veux t'elargir sans prendre de volume?? et puis tu demande les mouvements etsur ton lien ils sont tous expliqués.... :lol: :lol:

gegedu17 a écrit :
alors toi tu es intelligent!
explique moi comment tu veux t'elargir sans prendre de volume??
et puis tu demande les mouvements etsur ton lien ils sont tous expliqués....
:lol: :lol:

Il ne veut pas faire de l'hypertrophie à outrance je suppose et pour les exos, il en cherche d'autre ...... rhooooooo !!!!!

Tu peux faire des pull-over mais le mieux, c'est les tractions pour s'élargir sans volume :wink:

Pouurrais tu deja passer par la case présentation stp ??? Car poser une question comme est plutot mal poli, de plus que ta question est, comment dire... BIZARRE lol

Salut ben ta question est bizarre. Il a des exos pour élargir, oui mais que ce soit des élévations latérales, des tractions, du pullover ect mais tu vas quand m├¬me prendre du volume malheureusement ( :mrgreen: ). C,est possible d'├¬tre large sans ├¬tre massif mais ├ºa c'est une question de morphologie. Pourquoi tu ne veux pas prendre de volume? Explique toi plus lol peut ├¬tre que ├ºa va aller miuex pour te répondre.

gegedu17 a écrit :
alors toi tu es intelligent!
explique moi comment tu veux t'elargir sans prendre de volume??
et puis tu demande les mouvements etsur ton lien ils sont tous expliqués....
:lol: :lol:

bon je m'excuse....

dv1991 a écrit :
Salut ben ta question est bizarre. Il a des exos pour élargir, oui mais que ce soit des élévations latérales, des tractions, du pullover ect mais tu vas quand m├¬me prendre du volume malheureusement ( :mrgreen: ). C,est possible d'├¬tre large sans ├¬tre massif mais ├ºa c'est une question de morphologie. Pourquoi tu ne veux pas prendre de volume? Explique toi plus lol peut ├¬tre que ├ºa va aller miuex pour te répondre.

Bonjour
merci pour la réponse.Je me suis mal exprimé car je n'y connais pas rand chose. En fai ce que je voulais dire , par rapport ├á ma largeur, je ne veux pas avoir un torse bombé . Prendre un peu de volume , oui, mais pas trop. Pouvez-vous me dire quels exercices je peux faire avec mon banc ( la photo ci-dessus) ?J'espère que je suis plus clair .Merci ├á vous

ok alors tu veux paraitre pluslarge mais pas t'épaissir si je comprend bien. alors élévation latéral pour les epaules tirage nuque pour le dos et jambes

├ïtre plus large sans s'épaissir un ninimum (épaules ou dorsaux) ... pas possible ... on peut juste apprendre a executer correctement le mouvement qui élargit les dorsaux, mais tu auras l'air fin si tu gardes la position 12H sur 24 par contre si on est gras on peut donner l'impression que l'on est plus large en maigrissant (effet de contraste entre le haut et les hanches)

gegedu17 a écrit :
ok alors tu veux paraitre pluslarge mais pas t'épaissir si je comprend bien.

alors élévation latéral pour les epaules
tirage nuque pour le dos
et jambes

oui c'est exactement cela . Tu as bien compris ce que je voulais dire .
Tu peux regarder la photo de mon banc , il y a des schémas de chaque exercices. J'ai vu l'exercice dorsy , peut-├¬tre qu'il y en a d'autres ? :

http://www.esnips.com/doc/a5bb6989-b388-4031-be0b-d53c38c2fbaf/banc

merci d'avance

ba je vois que celui la sur ton banc. mais tu sais si tu en fait tranquilement tu sera pas enorme il y a pas de qyuoi t'inquieter... tu l'as acheté le banc? parce que je le trouve bizarre

gegedu17 a écrit :
ba je vois que celui la sur ton banc.
mais tu sais si tu en fait tranquilement tu sera pas enorme il y a pas de qyuoi t'inquieter...
tu l'as acheté le banc? parce que je le trouve bizarre

c'est sympa et je te remercie pour tes conseils
pour le banc, je l'ai eu ├á - de 50 ┬Ç et j'ai sauté sur l'occasion