demande conseil pour exo supplémentaire en sprint

Alors voila, je fais du sprint depuis une petite dizaine d'année ( j'ai 21 ans), je m'entraine 2 ├á 3 fois par semaine, et je complète tout ceci par de la musculation chez moi. Mais je ne bosse(chez moi) que le haut du corps ( abdo, pectoraux, trapèze, épaules, dos, bras..) Et voila, je me demandai donc quel exercices ( a faire chez soi) pourraient me faire améliorer ma vitesse, mon explosivité ou ma puissance. merci

Bonjour ├á toi Rocket, il faut que tu te présentes dans la rubrique concerné et ensuite fait quelques recherche, ce sujet plusieurs été abordé et résolu.