Rubrique Rocket

arf..bon ok, merci des réponses.

Je me posai une question ( peut etre bete). Je suis étudiant et donc pas super riche a dépenser des somme folle tout les 4 matins en viande, ou proteines déshydraté. Je me demandai donc si je mangeai des oeufs tous les jours ├ºa suffisais a apporter assez de proteine. C'est ce qui est le moins cher, et le plus efficace je pense. Mais je me demandai donc si c'était bon a long terme pour la santé, et la prise de masse. Si oui, combien par repas?

ok merci :wink:

un peu plus d'une heure

Je vois sur le plupart des sites de musculation, ou meme de sport en général, qu'il faut éviter d'en faire le soir, sous peine de ne plus dormir . Je me demandai pourquoi, lorsque je fais ma séance, l'effet est pour moi carrément inversé ! J'ai l'abitude maintenant de faire mes séance le soir ( vers 22h) et a la fin, je suis cassé et près a allez au dodo direct et m'endormir dans les 10 minutes. L'effet est d'ailleur le meme lorsque je fait un footing, du vélo ou autres en journée, a la fin, si je m'allonge...piouf, une sieste... Je voulais donc savoir si c'était "normal", ou s'il y avait une carence en quelques chose? merci

merci de vos encouragements :) J'ai repris sur un programme en 10/10 basic pour voir, puis je verrais par la suite. Ouije savais ├ºa que le muscle avait une bonne mémoire, c'est d'ailleur ├ºa qui m'encourage pas mal, dès la premiere séance, ├ºa a gonflé un max, mais c'est pas resté bien lontemps :( 8) Maintenant au boulot ^^

Bonjour a tous, Alors j'explique mon cas. Je veux reprendre la musculation. J'ai 22 ans et cela fait maintenant 2 ans que j'ai arr├¬té, meme s'il m'arrive de soulever de temps en temps un peu, mais rien exceptionnel... Depuis l'age de 17 ans jusqu'├á il y a 2 ans, je faisais de la muscu en complément d'un entrainement assez intensif en sprint, en club. Donc un niveau assez élevé, qui hélas a d├╣ s'arr├¬ter prématurément pour cause de santé d'abord, puis ensuite des études loin de mon club. depuis 2 ans je vois mes muscles fondre comme neige au soleil, et mon idée est donc de me reprendre en main, et de resculpter tout ├ºa. Je pèse maintenant 66 Kg, pour 1m72, donc pas très large maintenant. J'aurais voulu avoir quelques infos sur comment se remettre assez rapidement, et reprendre du volume assez vite. Des astuces, ou des gens qui ont été dans le meme cas que moi et du coup qu'il pourrai me dire comment ils ont procéder. voila

je sais bien, mais je ne sais pas vraiment ce qui pourrai me convenir. Je fait de la muscu depuis pas mal de temps sans vraiment de programme. Donc maintenant je voudrai des conseil sur des exo pour creer un bon programme qui m'aiderai pour le sprint.

55 vus et pas de reponses ?? :(

Bonjours donc voila, comme je l'avais expliqué dans un précédant post, je fais du sprint en club depuis 8 ans, et j'aurai bien voulu quelques conseil ou exemple de programme de musculation surtout pour le haut du corps ( qui en athlétisme est très important). Je patauge littéralement dans tous les post qui en parle, et je ne sais pas vraiment comment m'y prendre. je possède des haltères. merci

salut a tous, je suis Rocket, 21 ans, et je pratique l'athlétisme, et en particulier le sprint(60m(en salle) et 100m). Tous sa depuis un peu moins de 10 ans, donc j'ai tout de m├¬me une certaine expérience ^^ J'ai décidé de m'inscrire ici car le forum m parait vraiment intéressant et plut├┤t bien fournis. voila a bient├┤t

Alors voila, je fais du sprint depuis une petite dizaine d'année ( j'ai 21 ans), je m'entraine 2 ├á 3 fois par semaine, et je complète tout ceci par de la musculation chez moi. Mais je ne bosse(chez moi) que le haut du corps ( abdo, pectoraux, trapèze, épaules, dos, bras..) Et voila, je me demandai donc quel exercices ( a faire chez soi) pourraient me faire améliorer ma vitesse, mon explosivité ou ma puissance. merci