qlq conseils pour un programme ??

Publié par Rocket, 8. Apr 2009 dans Forum musculation

Rocket

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Publié le 8. Apr 2009

Bonjours donc voila, comme je l'avais expliqué dans un précédant post, je fais du sprint en club depuis 8 ans, et j'aurai bien voulu quelques conseil ou exemple de programme de musculation surtout pour le haut du corps ( qui en athlétisme est très important). Je patauge littéralement dans tous les post qui en parle, et je ne sais pas vraiment comment m'y prendre. je possède des haltères. merci

Rocket

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Publié le 9. Apr 2009

55 vus et pas de reponses ?? :(

Tommyboy

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Publié le 9. Apr 2009

Des programmes , il y en a des tonnes sur le forum. Cherche un peu , monte toi un programme et revient nous montrer ce que sa donne . :wink: @+

Rocket

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Publié le 9. Apr 2009

je sais bien, mais je ne sais pas vraiment ce qui pourrai me convenir. Je fait de la muscu depuis pas mal de temps sans vraiment de programme. Donc maintenant je voudrai des conseil sur des exo pour creer un bon programme qui m'aiderai pour le sprint.

John55

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Publié le 9. Apr 2009

Salut, Il y a ce post qui pourrait t'intéresser. Sinon moi je dirais travailler en explosivité, mais faut pas non plus que tu prennes trop de poids (PDC je parle) sinon ├ºa va forcément te ralentir. Mais rien de tel que de continuer ├á t'entrainer au sprint pour progresser.

FROG71

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Publié le 9. Apr 2009

John55 a écrit :
mais faut pas non plus que tu prennes trop de poids (PDC je parle) sinon ├ºa va forcément te ralentir.

pas necessairement ! vu le volume des grands sprinters (sur 100m) actuels... plus tu fais de m , moins tu deviens lourd par contre ... et pour battre des records sur 40 km : t'es limite physique d' anorexique :roll:

fozko

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Publié le 9. Apr 2009

j"avoue les sprinter sont des vrais boulle de muscle 8O :lol: Il ont la dose de force, c'est donc pour ca que leur programme de musculation est principalement centré sur la force.

John55

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Publié le 10. Apr 2009

FROG71 a écrit :
John55 a écrit :
mais faut pas non plus que tu prennes trop de poids (PDC je parle) sinon ├ºa va forcément te ralentir.

pas necessairement ! vu le volume des grands sprinters (sur 100m) actuels... plus tu fais de m , moins tu deviens lourd par contre ... et pour battre des records sur 40 km : t'es limite physique d' anorexique :roll:

C'est vrai que tu as raison, certains coureurs de 100m sont bien bodybuildés.

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