demande de plusieurs conseils!

bonjour à tous! je suis tombé sur ce site que je trouve vraiment bon en info mais j'aimerais un conseil plus personnalisé. J'ai 20 ans et j'ai fais du rugby pendant 5 ans, j'ai arreté pendant 2 ans en raison des études. je fais 1m80 pour 84 kg. Je veux faire l'acquisition d'un rameur car j'aime beaucoup cette appareil (ayant pratiqué en club) mais j'ai un budget un peu serré soit environ 200 euros. donc premiere question serait si vous pouviez m'aiguillez un peu dans mon choix car sur ebay j'en ai vu dans mon budget. http://cgi.ebay.fr/Rameur-Magnetique-Body-Scult-BR-3050-Neuf-Garantie_W0QQitemZ330098931272QQcategoryZ115138QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem Ce n'est pas la motivation qui me manque sur le mental j'ai ce qu'il faut donc j'aimerais avoir un petit conseil pour un programme de remise en forme (car pri du poid :cry: ) sachant que je n'aurais que le rameur. merci beaucoup d'avance!! ps: j'ai deja essayé pendant 1 ans un club de remise en forme et l'ambiance ne m'a pas plu...

Vous avez pensé a de la muscu au poids du corps le seul matos vraiment necessaire est une barre de traction(30 euros telescopique et escamotable a decathlon a fixer durant la sceance dans l'encadrement d'une porte). https://letempledelaforme.fr/postt28878.html Bonne continuation.

nyerg a écrit :
Vous avez pensé a de la muscu au poids du corps le seul matos vraiment necessaire est une barre de traction(30 euros telescopique et escamotable a decathlon a fixer durant la sceance dans l'encadrement d'une porte).

https://letempledelaforme.fr/postt28878.html

Bonne continuation.

nyerg , le spécialiste du fullbody au poids du corps :mrgreen: :mrgreen: :wink:

Oui... N'empêche que ces exos sont bien efficaces. Beaucoups pensent qu'ils est necessaire d'utiliser des poids pour obtenir de vrais resultats. C'est une idée fausse, les exos au poids du corps, s'ils sont bien choisis, sont d'une intensité equivalente, et donnent aussi de bons resultats.(Dos en V, etc...)

nyerg a écrit :
Oui...
N'empêche que ces exos sont bien efficaces.
Beaucoups pensent qu'ils est necessaire d'utiliser des poids pour obtenir de vrais resultats.
C'est une idée fausse, les exos au poids du corps, s'ils sont bien choisis, sont d'une intensité equivalente, et donnent aussi de bons resultats.(Dos en V, etc...)

oui sûrement , mais je pense que si on veux vraiment prendre beaucoup de masse , il faut plutôt se diriger vers des exos ou il y a des poids... :wink:

ben demandez a quelqu'un qui souleve 10* 90kg au DC, combien il fait de tractions a la barre fixe, paume vers le visage, prise mi large( le mvt le +complet). ou de pompes sur une main, ou en squat 1jbe.... generalement on a pas besoin d'un lest de plus de 5 a 25kg maxi.

ok donc pas besoin de poids!! mais concernant l'info le rameur? vous auriez des conseils? sur le modele que je vous ai montrez et sur l'intensité pour en faire? car tous de mm j'aimerai en avoir un, rameur!! lol merci!!

Va voir sur www.physisport.fr ils peuvent te faire un programme d'entrainement si tu veux ! Mika

au point que les pompes, même pieds surelevés c'est de l'échauffement ,voir de l'aérobique lol

nyerg a écrit :
ben demandez a quelqu'un qui souleve 10* 90kg au DC,
combien il fait de tractions a la barre fixe, paume vers le visage, prise mi large( le mvt le +complet).

:sm18: MDR! lE DC travail les pectoraux,tandis que les tractions font bosser les dorsaux!!! marteau2

Et il faut comparer ce quiest comparable, un type qui fait 50kg tout mouiller n'a pas le même effort a fournir qu'un gars de 100kg !!!

caffouillage dans la touche enter :mrgreen:

Je le sais que les tractions c'est pour le dos, et le DC pour les pecs mais les tractions sont plus dures a faire que les pompes sur une main. J'ai d'ailleurs une question qui m'interesse vraiment, est ce que quelqu'un qui souleve 10*90 kg au DC pourrait me dire combien il fait de pompes sur une main: - un pied a plat, main en poing derriere le dos. - les deux pieds sur les orteils, main en poing derriere le dos. ça m'interesse car les pompes sur une main meme si la charge est equivalente au DC sont beaucoup plus faciles a faire et beaucoup moins intensive que le DC alors j'aurais voulu connaitre l'equivalence entre les deux exos.

Les pompes a une main sont d'abord affaire de technique... Donc d'abord faut s'y entrainer et acquerir le geste ensuite faut il voir de visu comment on le pratique...il est aisé de tricher et de faire dans le mouvement partiel!!! Allez va sous une barre! qu'on se marre :sm15:

Ok, je t'emmerde aussi.

nyerg a écrit :
Ok, je t'emmerde aussi.

Oh l'ôtre!! t'aime pas la poésie ....
Comme t y va vite en insulte!