Dernière chance ... ?

Voila , bonsoir ├á tous . Suite ├á une rupture assez douloureuse avec ma copine il y a de sa 6 mois , j'ai cha ... Non , j'ai totalement changé . Je n'étais pas Hulk Hogan , mais j'avais quelques formes , maintenant j'ai du bide , de grosses fesses etc ... 80 kilos pour 1m75 . Aprés avoir réalisé ce terrible changement , un gros coup de massue sur la t├¬te et bien sur , les problèmes qui vont avec ... Une tentative de partir , pour de simple kilos en trop pris et des abdos perdus , oui c'est ridicules . Donc je me suis donner les moyens de re-devenir qui j'étais , nottament avec ces 2 achats : Et : Donc , je ne suis pas la pour demander de solution miracle , mais pour ├¬tre guidé ... Pour tout d'abord perdre toute cette graisse horrible , et ensuite me remuscler ... Je me laisse un bon mois pour voir des résultats , je suis vraiment au bout du rouleau . M├¬me si je dois souffrir , et me priver a un point inimaginable , il le faut ... Je remercie d'avance n'importe quelle personne qui m'aidera , me guidera dans les exercices dont j'ai besoin , et voir la nutrition adapté . Et je repete que n'ayez pas peur de me donner un programme monstrueux , j'en ai besoin aussi bien physiquement que psychologiquement ... Merci d'avance , et bonne soirée . :(

je ne vais que te repeter les choses qu'on m'a apprise ici... mais bon il faudra l'avis d'un vrai spécialiste pour le reste... d'abord je te conseille d'envisager ta perte de poids non comme une torture ou une privation mais comme quelquechose d'agréable grace ├á laquelle tu va pouvoir te sentir mieux, donc de un ne mange plus entre les repas, mange équilibré (ne zappe pas de catégorie d'aliments) fais du sport, va courir, fais du vélo, bouge! Il faut que tu dépense plus de calories que tu n'en mange... voila c'est tout ce que je peux te dire, mais il faut savoir si tu veux te faire des muscles ou simplement perdre du poids... j'epsère que je t'ai un tout petit peu aidé qd meme bonne soirée