Publié le 24. Feb 2007
voila je cherche a developpé le haut du pec je fais 1m84 pour 78 kilos jai pris de la masse et tt et je prend plus au bas des pecs ke sur le haut.je sais les exo kil fo faire et ttout mé bon est ce ke vous pouriez me conseiller pour ces exo les + efifcecas?les rep et series merci a tous
Rajko
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Publié le 7. Mar 2007
Pour cibler le haut des pecs, il faut faire du développer incliné : banc incliné à environ 35°). Si tu veux prendre de la masse à ce niveau, il faut faire de 7 à 12 reps max. ni plus ni moins voilà je pense que j'ai répondu à ta question Bonne continuation.
Publié le 9. Mar 2007
je suis d accord avec rajko mais si tu veut vaimen prendre a ce niveau je te conseil d incliné un peu plus ton banc mais fé gaffe a ne pas bossé t épaule !!!tu peu varié t exercices toute les trois semaines comme faire de l incliné couché au début puis passé a l incliné alteres par exemple !!! bonne continuation!!![color=red:a80a86cb74][/color:a80a86cb74]
