douleurs d'aprés séance

salut, depuis quelque temps j'ai des douleurs, malgré les étirements avant et aprés mes séances, notament au niveau des épaules, je suis incapable le lendemain de lever les bras tellement ├ºa tire, je voudrai un conseil sur les étirements, les echauffements etc, car ├ºa me stoppe un peu la :( , je pense que je met un peu de coté ce point pourtant non négligeable en muscu, avec seulement 5 minutes d"étirement, avec une barre vide et quelque autre truc que je faisais en sport :? , j'attends vos réponses, merci d'avance.

PhoenixNks a écrit :
salut, depuis quelque temps j'ai des douleurs, malgré les étirements avant et aprés mes séances, notament au niveau des épaules, je suis incapable le lendemain de lever les bras tellement ├ºa tire, je voudrai un conseil sur les étirements, les echauffements etc, car ├ºa me stoppe un peu la :( , je pense que je met un peu de coté ce point pourtant non négligeable en muscu, avec seulement 5 minutes d"étirement, avec une barre vide et quelque autre truc que je faisais en sport :? , j'attends vos réponses, merci d'avance.

T'avais pas mal avant ????

du tout, quand j'ai commencé, j'avais jamais ressenti ├ºa, c'est la premiere fois la

C'est suite ├á quel exercice que tu as cette douleur ├á l'épaule ?

si je ne me trompe, du rowing haltere, et meme en DC, :/

repos total point barre

j'avais penser a attendre pour voir jusque quand ces ' douleurs 'persistent, aujourd'hui j'ai fais ma seance, avec une petite grimace pour le rowing barre, mais j'ai l'impression que quand j'ai fais quelques exo, ça passe puis ça revient au repos

Comme le dit Malcy le mieux est de t'arrêter, de laisser passer et de revenir en supprimant les exercices qui sont en cause

en realité, je trouver le rowing assez complexe ├á mon niveau si je ne m'abuse, j'executé bien les mouvements de l'exercice mais non sans peine :roll: par contre, par quoi je pourrai remplacé le rowing barre? un forumer m'avait dit que c'etait un bon exercice, mais je voudrais en essayer d'autre pour savoir lequel me conviendrai le mieux

un repos complet et sans activité aucune ne te sera que bénéfique...et ne crains rien pour tes performances

merci du conseil ! justement j'avais peur de plus reprendre au meme niveau, enfin si ce n'est que quelque jours je m'en fais pas trop, d'ailleurs , j'ai du arreter durant deux semaines, je suis parti avec des amis , et durant ces deux semaines j'ai perdu 3 kilos et j'etais a 33 cm de tour de bras, enr evenant, 31 cm de tour de bras, je me suis dis que c'etait une erreur, mais non du tout 8O , et j'etais etonné d'avoir du mal a soulever les meme poids que je soulever aisement auparavant.. chaud tout ├ºa ! :mrgreen:

on perd en force tres rapidement mais au niveau volume il en faut un peu plus mais bon la muscu s'inscrit dans la durée et ce n'est pas une semaine par ci par l├á qui empeche d'arriver a ses fins....

Oui j'suis tout a fait d'accord, de toute facon on a pas tout le temps l'occasion d'etre dispo a 100 %, en tout cas jte remercie grandement pour tout ces conseils, je te tiendrai au courant pour ces fameuses douleurs :wink:

PhoenixNks a écrit :
du tout, quand j'ai commencé, j'avais jamais ressenti ├ºa, c'est la premiere fois la

repos complet sur les exercices qui touche ce muscle et tu le maintient avec le sport elec pour ne pas perdre de muscle.

Fais des rotations avant et arriere des bras souvent. Incorpore les L-flyes a ton training. @+

j'essayerai, d'ailleur quand je fais ce mouvement ├ºa me tire, peut etre qu'en faisant pendant les séries, ├ºa pourra arranger ├ºa ^^