Rubrique PhoenixNks

merci pour vos réponses , j'en tiendrai compte, j'ai effectivement tendance a mettre dorsaux deltoide trapeze dans le meme sac, autant pour moi

et bien , je connais rien mais la poulie basse et celle en hauteur aussi , si je ne me trompe pas, du tirage verticale, ainsi que du tirage ' nuque' je sais pas trop si c'est le nom mais je tire la poulie haute derriere la nuque, et je sent que ├ºa travaille.. aprés c'est mes impressions

merci beaucoup , en effet en charge guidée, il y a des avantages comme des inconvénients.. je ferais un mix entre fonte et charge guidée, merci pour vos réponses :wink:

Si tu passes en split, accordes toi plusieurs jours de repos, par exemple, une séance muscu le lundi, cardio le mardi , une séance muscu le mercredi, puis cardio le jeudi ainsi de suite, voila en esperant t'aider

Salut manu, tu pourrais m'en dire un peu plus sur cette difference, j'ai pas bien saisi, merci :wink:

Merci pour ta réponse, en fait, j'ai beaucoup de mal ├á travailler les épaules et il s'avére que cet appareil est assez complet pour les épaules, du moins de mon coté ^^

Salut ├á tous, un ami m'a laissé un appareil, certe assez basique, mais je débute donc ├ºa me convient tout ├á fait . ( il s'agit du hg 60-3 Domyos de chez decathlon ) , je me posé des questions sur la facon de travailler avec cet appareil, et si l'on pouvait alterner , par exemple, un DC puis un exercice avec charge guidée, merci de m'éclairer :wink:

ahhh je pensais que les épaules constituées un gros groupe musculaire, mais je pense que je confond avec le dos x) , oui en effet j'ai tendance a mettre deltoide et trapéze dans le m├¬me sac.. Merci pour l'info

ok merci des conseils, :wink: , developpé halteres assis c'est comme le developpé militaire mais avec des halteres je sais pas trop expliquer :P , en fait j'ai changé et je fais un autre exo , le tirage verticale avec barre, c'est un bon exercice ?

Courage il ne fait que -5 dehors :P

Je vais te donner un exemple, biensur tu n'es pas vraiment dans le meme cas mais bon.. Mon cousin qui a fait environ 8 ans de muscu, ├á recemment arreté car , aprés avoir fait un malaise et etre passer chez le medecin, diagnostique, une ouverture de 3 cm au coeur, qu'il avait déja a la naissance, mais la ou ├ºa devient interessant, c'est quand il lui a demander s'il pratiqué un sport ou une activité physique intensive, il a répondu la musculation , aprés plusieurs questions, il lui a demander s'il faisait des exo pour ' entrainer ' le coeur, donc la cardio, et c'est a cause de ├ºa, un manque de cardio, son coeur ne pouvait pu supporter autant d'effort, et le medecin a dit qu'a la longue, sur une personne pratiquant la musculation mais ne faisant pas de cardio, ├ºa peut provoqué de grave traumatisme pour le coeur, ├á médité :wink:

Salut ├á tous, je me demandais si, pour la partie épaules, en plus du developpé assis avec haltéres, du developpé militaire , du shrug barre et des élévations latérales, je pourrais complété avec des pompes et des tractions, et je précise que, je me sert d'une poutre pour faire mes tractions, et elle me permet de faire uniquement des tractions en pronations, voila voila, j'attends vos réponses :)

c'est niquel le fromage blanc 0 % , ça passe bien et ça coupe la faim :mrgreen:

ok ├ºa marche ! en plus ├ºa passe facile le fromage blanc a 0 % , et pour le steack nanardo, c'est mon péché mignon, j'en mange tout le temps xD

j'avoue 10 séries c'est assez consequent, surtout si il y a d'autre exo qui suivent x)

merci ├á vous, pour le blanc de poulet, je peux en manger beaucoup ou raisonnablement, je demande ├ºa car le soir aprés le repas, j'ai souvent un petit creux :?

Salut ├á tous, j'essaye de rester le plus souvent ├á 5 repas par jour, voir 6 , le matin petit déj avec oeufs , jus d'orange, un laitage etc , ensuite le midi viande poisson riz etc, a 4 h, céreales , toujours, je n'aime pas manger autre chose, et le soir, un repas assez léger, je mange un peu de thon et un fruit le matin entre deux et le soir fromage blanc 0 % , mais je voudrais avoir un exemple de collation, autre que le thon , car j'en suis vraiment PAS fan :? merci pour vos réponses :wink:

Pectoraux/Dos en Superset Epaules/Biceps/Triceps Jambes je ressors les conseils que l'on m'a donner, et crois moi, je suis en prise de masse, avec une bonne alimentation a coté, 5 /6 repas par jour, c'est plus efficace que tout ce que j'ai fais auparavant :wink:

mdr mad manu :mrgreen: Je suis impressionné par la détente que tu as, tu sauterai facilement au dessus de quelqu'un , de ma taille en l'ocurrence :lol:

perso on ma toujours dit que le repos était bénéfique, aprés tout dépend le niveau je pense, enfin, il faudrait la confirmation de Malcy :mrgreen: