Développement des trapèzes

DSalut a tous.. Je fais de la musculation chez moi depuis environ 2 ans. Je vois un bon résultat au niveau des muscles que je travail SAUF au niveau de mes trapezes.. En fait le probleme c est que j ai les clavicules qui sortent bcp, du coup je doit redoubler d energie pour accentué le resultats sur mes trapezes. EXERCICES : Rowing haltère Shrug barre Auriez vous des conseils pour un developpement plus rapide et plus probant... SVP Merci d avance

Bonjour, Ben ├ºa alors, personne d'autre pour répondre ? c'est un peu curieux qu'il n'y ai personne d'autre que ...un marathonien ...pour proposer des exos pour les traps ! (ce forum est déserté, ou quoi ) Les rowing haltère et schrugs barre sont déja de bons exos pour les trapèzes, on pourrais y ajouter des variantes , comme des tirages menton, des schrugs haltères (ou des schrugs batteries de camion, ou des schrugs ampli de gratte ) ou aussi , sous forme d'un parcour type training camp , des grimpé de corde, des montée de fosse, de la planche (ce sont de bons exos , qui sollicitent de nombreux autres muscles, et pas que les trapèzes, et qui ne sont pas réservé qu'aux militaires et aux pompiers ) P/S/Z

Pour développer la partie supérieure des trapèzes (le trapèze comporte trois faisceau, il peut aussi tirer les epaules en arriere pour le faisceau moyen et m├¬me en bas), rien ne vaut effectivement les haussement d'épaules avec la barre. Ca peut s'intégrer dans des exercices combinés qui sollicitent d'autres muscles comme le rowing menton. Si les mains sont très écartées dans cet exercice, l'intervention du faisceau supérieur du trapèze est plus importante.