Encore des kilos en trop !

Salut ├á tous, Il y a des sujets qui ressemblent a mon problème, mais je n'ai pas trouvé exactement ce que je cherche donc bon... Je suis un homme 22 ans 1metre 82 87 kilos... Donc j'aimerais savoir si quelqu'un sait pourquoi j'ai énormément prit au niveau des fesses et des cuisses. Avant je pratiquais l'athlétisme a un bon niveau ( championnat de france ) mais j'ai arr├¬te tout d'un coup. Ensuite pendant 2 ans j'ai vraiment eu une alimentation immonde, ├á coup de pizza et kebab tout les jours ( le lycée ou j'étais, n'avait pas de self ) et étant étudiant, j'ai englouti pas mal de litres de bières et d'alcools . J'aimerais donc savoir si la prise de graisse est du a mon ancienne activité sportive qui sollicité énormément les jambes, comme une sorte d'éponge a gras :lol: . Et apres 5 ans d'arret, 15 kilos en trop, j'ai reprit l'athlétisme (sprint), cela fait 1 mois et demi que j'ai recommencé, a compté 3 entrainements par semaine, je ne vois pas trop pour le moment d'effet, ( a par au niveau des articulations je n'ai plus mal ) mais je suis très motivé et je me suis habitué a ma nouvelle alimentation donc pas de problèmes :mrgreen: Mon alimentation en general : Matin : Lait + cereal type muesli Midi : Patte, riz, purée, légume ( sans fromage, ni beurre ) avec soit un peu de viande ou quelques chose pour completer. Fromage ( un peu de pain ) Yaourt Fruit Soir : Plat de légume ( sans sauce ) de temps en temps de la viande ( je n'enchaine jamais midi et soir avec de la viande ) Soit yaourt ou fromage ( sans pain ) Et de temps en temps un fruit. Enfin voila, j'ai une alimentation assez variable, mais j'essai de me tenir a de petites quantités ( car je mangais beaucoup avant ) et de ne pas trop manger le soir ( je ne grignotte plus le soir ) J'ai également arreté de boire des bieres de temps en temps chez moi, et j'ai énormement reduit mes sorties dans les bars etc... En ce moment je pense a allé faire du cardio les jours ou je n'ai pas entrainement, qu'en pensez vous ? Y a t'il des contres indications a mon alimentation ? Mon but étant de perdre toute la graisse que j'ai pour etre sec, et apres me remuscler par dessus. Voila je ne sais pas si mon sujet est tres clair, si jamais vous avez des questions ou des conseils ou autre, n'hesitez pas :sm2:

Youpla, J'ai un peu le m├¬me profil que toi. Pas mal de sport, et puis tout arr├¬ter pour mener une vie de patachon quelques années. Il y a 3 mois, j'ai eu la m├¬me démarche que toi. Tu peux suivre un bon de mon parcours ici: https://letempledelaforme.fr/postt39853.html Pour moi le plus important, ├ºa a été l'arr├¬t total de toute boisson alcoolisée. Ca a eu un effet quasi immédiat (genre bonne perte de poids en 3 semaines). Je laisse les experts disséquer ton alimentation. Perso, je dirai de faire attention au fromage surtout accompagné de pain.

Yes j'vais lire ton évolution merci, oui j'évite le pain surtout le soir, maintenant j'en mange quasiment pas. Sinon j'avoue que samedi dernier, j'ai un peu abusé de la picole mais j'ai bu que du vin, pas de bière ... Mais la je commence a voir que je fond un peu ca commence !!! J'espere que ca va durer !

bonsoir tu sais en lisant les post existant faisant reference a la nutrition et tous les conseils de superchristophe tu vas avoir les bases de tout ce qui est nécessaire de savoir je vois que tu n"as aucune collation de notre coté sans les quantités réelles il n'est jamais simple d'etre précis prend le temps de définir tes besoins et tes apports pour voir ou en est ta bascule ? je n'ai pas le temps nécessaire a ce genre de calculs tu peux faire du cardio tous les jours sans crainte apres il faut aussi laisser le temps au temps... a +

Ah si désolé j'ai oublie de dire les collations, c'est soit des fruits secs ou des petits biscuits aux fibres. Sinon je n'ai pas de balance, donc je ne pese pas mes aliments, mais a premiere vu j'ai vraiment baisser ma quantité de nourriture, j'évite de manger comme quatre, et oui l'adolescence est passé :roll: . Je vais essayé d'etre plus precis dans mes prochains post, en esperant rejoindre le club des ventres plat dans pas longtemps :lol:

va sur modéré

***MODERE***

on n'apprecie partiellement que les nouveaux venus nous filent directement de la pub

il y a une partie prévu a cet affet si tu veux te faire de la pub pour ton site ce qu on accepte....

[color=red:e5526dda90]1er avertissement[/color:e5526dda90]