Publié le 19. Sep 2006
Bonjour je suis nouveau sur ce site et trouve très bien la création d'un forum réunissant autour d'une meme passion. Pour ma part je ne pratique pas la musculation mais sport d'endurance. Pas mal de natation ainsi que de longue sortie à vélo avec mon club. Je me suis renseigné de mon coté sur les protéines. Pour une reconstruction musculaire après un effort tel 4-5 km de natation ou 90km sur route. J'aimerai savoir si on pouvait mieux se dessiner musculairement en prenant des proteines en parallèle d'une alimentation équilibrée et une bonne récup. Si oui quels prot me conseillez-vous et votre expèrience avec. merci et a bientot
Publié le 19. Sep 2006
les prot n'ont rien à voir avec le dessin de ton corps !!!!!!!!!!!! c'est le sport que tu pratiques qui te dessine d'une certaine maniere , si tu as envie d'avoir le physique d'un nageur alors la natation est appropriée et il en va dememe avec les autres sports ... maintenant les proteines vont servir entre autres à preserver tes tissus muscculaires et les sportifs d'endurance doivent avoir un bon niveau de protéines une base de 1.4 à 1.6gr /kg /jour surtout si tu fais beaucoup de sport est envisageable donc une fois que tu as determiné ton apport journalier en proteines alors tu regardes si prendre une ou deux collations avec despoudres est interessant sinon pas la peine l'alimentation courante t'amene tout ça deja , viandes,poissons,oeufs .... donc d'abord tu dois te situer , combien de fois par semaine tu pratiques les sports d'endurance ?
