[Exercice] Travail des tendons et ligaments

Bonjour ├á tous En ayant lu une interview de Kadour Ziani, célèbre dunkeur, footballeur et athlète en tout genre, sur la préparation physique (dont voici le lien), il en ressort un exercice qui pourrait interesser plus d'une personne. Il en parle rapidement en le décrivant ainsi : [i:6594456ec2]Pour les tendons, ils se pendaient ├á une barre, bien rel├óchés de haut en bas, ├á 2 mains puis ├á 1 main.[/i:6594456ec2] Plusieurs questions s'en suivent : Quelle est l'utilité de faire un tel acte ? Est-il un fortifiant pour les tendons/ligaments ou simplement un moyen de les faire récuperer ? Y a-t-il des indications particulières avec cet exercice l├á ?

C'est un exercice qui étire le muscle et donc forcément le tendon (qui est la terminaison du muscle) - cela permet de prévenir les contractures musculaires (en théorie) Un ligament, c'est autre chose: c'est une languette fibreuse qui renforce la capsule articulaire et qui maintient donc l'articulation. Il n'y a pas de raison d'étirer un ligament quand un ligament est étiré accidentellement, on appelle ├ºa une entorse