Exercices d'abdo

Bonjour à tous Je cherche un conseil bien spécifique…mon souci est le suivant : j'ai le dos « creusé », c'est à dire qu'allongé sur le dos, le bas du dos ne touche pas le sol. Or, ayant subi deux opérations pour hernies inguinales (déchirure de la paroi abdominale) il faudrait que je reprenne des exercices d'abdominaux. Mais les exercices habituels m'obligent à forcer autant sur le bas du dos que sur les abdos, ce qui n'est pas bon du tout !!! y a t'il des exercices conseillés dans ce cas la ?? Merci de vos conseils éclairés… Eric

Mets toi sur le dos avec les jambes posés (les mollets) sur le canapé - tes cuisses font 100° avec ton buste - tu remontes ton buste vers tes cuisses piuis tu redescends etc...sans forcer sur la nuque - ton dos ne devrait pas bouger. tu as aussi celui là: http://muscul.az.free.fr/a19.htm A+

Merci beaucoup !!!!!!!